Осознанное дыхание

Медитация над дыханием в Пупочном центре — это отправная точка для осознания Праны. Занимайтесь этой медитацией в тишине, осознавая состояние своей энергии. Найдите свою внутреннюю точку отсчета, чтобы вы могли оценивать эффект разнообразных дыхательных практик.

подробнее...

Ситали пранаяма

Ситали пранаяма достаточно мощная дыхательная практика с множеством полезных эффектов. Она регулирует энергии второй и третьей чакр, имеет охлаждающий эффект, поэтому ее можно практиковать, если у вас высокая температура. Также она способствует детоксикации, а следовательно, омоложению организма. Плюс к этому Ситали пранаяма активизирует парасимпатическую нервную систему, расслабляя тело. Как выполнять: сядьте в любую медитативную позу…

подробнее...

Задержки дыхания на вдохе и выдохе

Обычно после каждого упражнения крийи Кундалини йоги мы выполняем задержки дыхания. Но мало кто может точно объяснить влияние на организм задержки дыхания на вдохе и выдохе. Сейчас мы рассмотрим этот очень важный механизм.

подробнее...

Поочередное дыхание через левую и правую ноздрю

Эта пранаяма уравновешивает движение воздуха через правую и левую ноздрю, и раскрывает легкие. Энергия левого и правого полушария головного мозга приходят в баланс. Мы делаем так, чтобы полушария мозга работали вместе, создавая объемное восприятие нашего опыта.

подробнее...

Медленное глубокое дыхание

Глубокое медленное дыхание или Йоговское дыхание – одна из первых пранаям, которую необходимо освоить. Часто люди дышат абсолютно не правильно, так называемым «парадоксальным» дыханием, когда на вдохе они втягивают живот, а на выдохе надувают. Это в корне не верно, т.к. когда мы делаем вдох, нам необходимо расширить полезный объем грудной клетки. Это можно сделать, надув…

подробнее...

Одноминутное дыхание

Намеренно контролируя частоту дыхания, мы можем контролировать состояние своего ума. Одноминутное дыхание означает, что мы совершаем всего лишь 1 цикл дыхания в минуту следующим образом:— вдыхайте в течение 20 секунд;— задержите дыхание на 20 секунд;— выдыхайте в течение 20 секунд.Для того чтобы эти промежутки были одинаковыми, лучше считать просебя. Такое дыхание не получится сразу, если…

подробнее...

Дыхание Огня

Это дыхание очень часто используется на занятиях Кундалини йогой. Поэтому просто необходимо научиться выполнять его правильно. Дыхание Огня генерирует очень мощную энергию, за счет этого дает нам много жизненных сил. Оно помогает избавиться от токсинов, увеличивает объем легких, укрепляет нервную систему, налаживает работу иммунной системы, усиливает Манипуру, увеличивает приток кислорода к головному мозгу, чтобы привести…

подробнее...
pranayama-k-yoga.ru

Пранаяма в Кундалини йоге

Первое, что мы делаем, когда рождаемся – это вдох. И когда умираем, последнее, что мы делаем – тоже вдох.  Помимо кислорода, азота, углекислого газа и прочих химических соединений, наше дыхание содержит Прану, жизненную силу. Нам с детства говорили, что человек не может жить без кислорода. Это бесспорно так,  но так же правда и то, что…

подробнее...