Доступ к источникам силы

Для нашей безопасности, по привычке, мы обычно обращаемся к внешней среде и окружающим нас вещам, или внутрь себя — к эмоциям и сильным чувствам. Если вместо этого мы обратимся к силе нашей Души, то мы осуществим желаемое. Мощные потоки наших чувств обернутся состраданием, позитивной коммуникацией и радостью.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Согните руки так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу, а локти находились по обеим сторонам туловища.
Пальцы сложите в Гьян мудру, а ладони разверните вперед. Кисти расположите чуть выше уровня плеч. Вращая запястьями и руками, делайте круги, постепенно выпрямляя руки до полного их распрямления, ладони при этом обращены в стороны. Затем, совершая руками те же вращательные движения, верните руки в исходное положение. Вы можете установить свои собственные ритм и скорость движения.

Глаза открыты.
После 3 минут увеличьте скорость движения до максимума. Двигайте руками в самом быстром темпе, не забывая тщательно выполнять круговые движения.

10 минут

Это упражнение придает спокойствие, одновременно стимулируя серое вещество мозга.

2. Соедините прямые руки над головой в Молитвенной мудрее. Начните вращательные движения корпусом от тазовых костей. Глаза закрыты.

3,5 минуты

3. Сидя в Простой позе, скрестите руки на груди, обхватив противоположные плечи чуть выше локтей. Начните ударять скрещенными руками по животу, а затем по лбу. Удар должен быть четким, сильным и точным. Продолжайте в течение 3-5 минут. В последние 30 секунд увеличьте скорость движения в 2 раза.

Это упражнение благоприятно воздействует на иммунную систему.

4. Вытяните прямые в локтях руки в стороны, ладони смотрят вверх, пальцы в Гьян мудре. Спина прямая, удерживайте легкий Горловой замок, грудь толкайте вперед, а плечи – назад. Закройте глаза и чувствуйте, как потоки энергии поступают к ладоням.
Пойте The Narayan Shabd_Guru Raj Kaur.
7 минут

Затем сделайте вдох, на выдохе медленно согните руки так, чтобы ладони оказались перед лицом, пальцы остаются в Гьян мудре. Друг друга касаются только края ладоней и мизинцы. Это — Нараян мудра. Закройте глаза и молча медитируйте под запись The Narayan Shabd_Guru Raj Kaur с медленным глубоким дыханием в течении 9 минут.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20-25 сек. и выдохните. Повторите еще 2 раза.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий