Комплекс пранаям для 8 тела

Эффект: этот комплекс пранаям повышает уровень энергии, способствует открытию сердечного центра и увеличению тонкого чувствования.

1. Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая, глаза сведены в точку Межбровья. Соедините пальцы в Гьян мудру, поместите кисти на колени. Начните мощное Дыхание Огня.

3 минуты

2. Сидя в простой позе, вытяните прямые в локтях руки в стороны от тела, параллельно полу. Ладони смотрят вверх. Начните Дыхание Огня.

3 минуты

3. Оставаясь в простой позе, соедините ладони около сердечного центра в Молитвенную мудру. Надавите одной ладонью на другую, предплечья параллельны полу для того, чтобы максимально раскрыть сердечный центр. Начните Дыхание Огня.

3 минуты

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий