Комплекс пранаям для увеличения уровня энергии (для 8 тела)

1.Сядьте с прямой спиной в простую позу со скрещенными ногами. Глаза закрыты, сведены в точку между бровей. Руки прямые в локтях, кисти лежат на коленях. Пальцы рук соедините в Гьян-мудру. И оставаясь в этом положении, сделайте вдох, грудную клетку приподнимите наверх и начните Дыхание Огня.
7 минут
В конце сделайте вдох – полный выдох – задержите дыхание. Вдох.

2. Не меняя положения, начните медленное непрерывное дыхание, слушайте, ощущайте как вдох переходит в выдох, а выдох во вдох. Непрерывно. Если ноги затекли – вытяните их вперед, не делая больше никаких лишних движений. Затем вернитесь в простую позу. Продолжайте медленное, постоянное дыхание – за вдохом сразу выдох, за выдохом – вдох. Постоянная концентрация внимания на точке между бровей.
5 минут

3. Оставаясь в этом положении, начните делать вдох через рот, губы трубочкой, а выдох через нос. Удерживайте спину прямой и Гьян-мудру. Концентрация на точке между бровей.
3 минуты

4. И вновь начните Дыхание Огня. Прямые руки, грудная клетка развернута, небольшой шейный замок.
2 минуты
В конце — вдох – не опадайте, выдох – Мулабандха, задержка дыхания. Отпустите – вдох.

5. Некоторое время просто побудьте в том состоянии, которое создала пранаяма, отметьте, как течет энергия, отметьте свое состояние.
2 минуты

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий