Комплекс пранаям для внутреннего баланса

Эта замечательная серия пранаям Кундалини йоги может быть использована как самостоятельно, так и перед крийей. Такое дыхание заряжает энергией, балансирует левый и правый энергетические каналы – Иду и Пингалу, левую и правую половины тела, а также оба полушария головного мозга, делая ум острым, а сознание ясным.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Оставьте левую руку лежать на колене, а правую поднесите к лицу. Все пальцы вместе, кроме большого, и направлены строго вверх. Большим пальцем закройте правую ноздрю и начните медленное глубокое дыхание через левую ноздрю.

Продолжайте 3 минуты.

Закончите выдохом через левую ноздрю, затем сделайте вдох через обе ноздри и задержите дыхание на 10 секунд. Выдох.

2. Продолжая сидеть в Простой позе, закройте левым большим пальцем левую ноздрю и начните медленное глубокое дыхание через правую ноздрю.

3 минуты

Закончите выдохом через правую ноздрю, затем сделайте вдох через обе ноздри и задержите дыхание на 10 секунд. Выдох.

3. Не меняя позы, начните медленное глубокое дыхание следующим образом: вдох – через левую ноздрю, выдох – через правую. Закрывайте ноздри большим пальцем и мизинцем правой руки, левая рука отдыхает на колене.

Время не указано

4. Повторите Упражнение 3, но теперь совершайте вдох через правую ноздрю, а выдох через левую.

Время не указано

5. Оставаясь в Простой позе, сложите пальцы в Гьян мудру, поместите руки на колени, ладонями вверх. Глаза закрыты и сведены в точку Межбровья. Начните мощное дыхание Огня.

7,5 минут

В конце: вдох, задержка дыхания, выдох.

Отдых 5 минут.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий