Комплекс упражнений для органов грудной клетки

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Вытяните прямые в локтях руки перед собой, параллельно полу. Расстояние между руками 30-45 см. Соедините пальцы обеих руки в Буддхи мудру и разверните ладони к полу. Начните движения прямыми руками вверх и вниз так, чтобы руки не касались ни тела, ни пола. Вдох – вверх, выдох – вниз. Продолжайте эти мощные движения в течение 8 минут.

Это упражнение настраивает и расслабляет грудную клетку.

2. Оставаясь в Простой позе, перекрестите руки так, чтобы вы обняли себя. Руки тесно прижаты к нижним ребрам. Со вдохом начните повороты туловища и головы влево, а с выдохом – вправо. Продолжайте 3 минуты.

Данное упражнение работает с областью диафрагмы и желудком.

3. Перейдите на колени-пятки, а затем примите позу Верблюда. Начните мощное дыхание Огня, работая интенсивно пупком. Продолжайте 4 минуты.

Расслабьтесь в течение 2 минут.

Упражнение настраивает Пупочный центр и предупреждает переедание. Мощное дыхание Огня при регулярной практике очищает тело от болезней. Данное упражнение дает возможность контролировать голод и жажду.

4. Пересядьте снова в Простую позу. Поднимите руки вверх так, чтобы они образовали круг над головой. Сложите пальцы лодочками.

Затем опустите руки вниз таким образом, чтобы предплечья перекрещивались и руки снова образовали подобие круга. Продолжайте со вдохом поднимать руки вверх, и с выдохом опускать их вниз. По истечении 2-3 минут, начните петь под запись All Things Come From God_Satkirin Kaur Khalsa, двигаясь в точном ритме с музыкой, или продолжайте ту же схему дыхания. Пойте из сердца, позвольте рукам танцевать. Продолжайте еще в течение 20 минут.

Это упражнение работает с психикой и внутренней энергией.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий