Крийя «Активизация обмена веществ»

Эффект: практически вся крийя выполняется под мантру «Хар Хар Муканде». Эта мантра Кундалини йоги освободит от любых блоков, которые не дают вам двигаться. Она создает из кажущихся проблем новые возможности и избавляет человека от страхов.

1. Лягте на спину. Поднимите прямые в коленях ноги вверх и захватите носочки руками. Не сгибая ноги, начните быстро разводить в стороны и сводить их вместе, сочетая движение с дыханием Огня.

5,5 минут

2. Оставаясь в том же положении, поочередно притягивайте ноги к голове, и возвращайте их назад. Продолжайте дышать дыханием Огня.

2 минуты

3. Теперь на каждое движение ног при помощи кончика языка произносите мантру «Хар». Мантру нужно произносить 2 раза в секунду, поэтому движения должны быть очень быстрыми.

12 минут

4. Оставаясь в том же положении, объедините движения из Упражнения 1 и 2. На каждое движение ног к себе произносите «Хар» «Хар», а когда вы разводите ноги в стороны и сводите их – «Муканде». Одно произнесение мантры должно занимать 2 секунды.

1,5 минуты

5. Отдохните в Простой позе.

1 минута

6. Оставаясь в Простой позе, соедините пальцы на обеих руках в Сурья мудру. Согните руки в локтях и разместите кисти на уровне лица, ладони при этом развернуты вперед. Начните петь мантру:

Хар Хар Муканде

под запись Har Har Mukanday с голосом Йоги Бхаджана_Avtar Singh (М)
11 минут
Затем около 2,5 минут повторяйте вместе с Йоги Бхаджаном аффирмацию, которая записана в начале композиции.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий