Крийя для баланса Ауры

Регулярная практика данной крийи Кундалини йоги усиливает нервную систему. Вы будете стойким перед любым вызовом судьбы и сможете действовать не реактивно, а сохраняя связь со своим Истинным, Внутренним Я.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях и расположите локти на уровне плеч. Разверните кисти ладонями к себе, напрягите и широко растопырьте пальцы на обеих руках.  Начните махать руками перед лицом, разводя их в стороны, а затем возвращая обратно. Предплечья остаются все время параллельными полу.
Глаза открыты и смотрят вперед.

3 минуты

В конце: сделайте глубокий вдох, полный выдох, задержите дыхание, Мулабандха, толкните энергию вверх, к глазам. Отпустите руки, вдох.

2. Примите позу Лучника. Правая нога вперед. Делайте достаточно энергичные выпады вперед, сгибая правую ногу в колене. Глаза открыты и смотрят вперед на цель, к которой вы стремитесь. Чувствуйте себя отважным, сильным и бесстрашным. 

2 минуты

Поменяйте ноги и выполняйте еще 2 минуты.
Снова поменяйте ноги и выполняйте еще 30 секунд.

3. Лягте на живот и перейдите в позу Кобры. В этом положении сделайте вдох. С выдохом поднимитесь в позу Треугольника. Продолжайте эти движения в сочетании с мощным дыханием.

3 минуты

4. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Медитируйте под музыку Wahe Guru Wahe Jio_Bhai Avtar Singh. На каждое повторение Wahe Guru и Wahe Jio сжимайте Мулабандху. Затем отпускайте. На слове Toohee выполните одни цикл дыхания Огня – мощный выдох и равный по продолжительности вдох.
Продолжайте по крайней мере 14 минут.

Эта медитация распространит энергию Пупочного центра в Ауру, а затем вернет ее обратно, еще больше усиливая Манипуру. Выполняйте эту медитацию в течение 90 дней, чтобы овладеть ей в совершенстве. 

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий