Крийя для осознания своей внутренней красоты

Эффект: в традиции Кундалини йоги существует множество практик, которые создают ощущение единения вас с Бесконечностью, с Богом. На физическом уровне оджас поднимается по позвоночнику до шишковидной железы. Это заставляет ее излучать. Одновременно происходит стимуляция гипофиза и клеток головного мозга.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Сложите ладони перед грудью в Молитвенную мудру. Удерживайте Горловой замок. Глаза открыты и смотрят вниз на большие пальцы рук. Удерживайте эту позу в течение 6 минут, постепенно доведя время выполнения упражнения до 11 минут.

В этом упражнении открываются высшие энергоцентры. Если вы будете глубоко дышать и верно выполнять упражнение, то ощутите во лбу покалывание. Это активизируется центральный нерв, который связан с шишковидной железой. Острота вашего зрения улучшится, и вы сможете предотвратить любые проблемы с глазами, если будете практиковать регулярно.

2. Сядьте в позу Воздержания. Крепко захватите колени руками, руки при этом прямые в локтях. Начните двигать нижней частью спины вперед и назад так быстро, как можете.

3 минуты

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и представьте, как энергия распространяется по телу. Выдох и расслабьтесь.

Это упражнение прорабатывает нижние чакры и способствует переходу оджаса в верхние энергоцентры.

3. Сядьте с вытянутыми перед собой прямыми ногами. Пятки удерживайте вместе. Наклонитесь вперед от областей паха и захватите большие пальцы ног, надавливая на ногтевые пластины большими пальцами рук.  Распустите мышцы шеи, позволяя голове свободно свисать вниз. Полностью расслабьтесь. Отпустите от себя прочь все внешнее, наносное. Соединитесь со своим бесконечным внутренним светом и пребывайте в умиротворении.

5 минут

Данное упражнение расслабляет поясницу, снимает напряжение с мышц задней поверхности ног. Блоки, которые задерживают естественный поток энергии, постепенно уйдут.

4. Сядьте в Простую позу. Положите руки на колени, соедините пальцы в Гьян мудру. Начните петь любую мантру, которая отражает сейчас ваше внутреннее состояние и исходит из самого Сердца.

Время не указано.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий