Крийя для поддержания прекрасного тела

Цель этой крийи Кундалини йоги — стать феерично красивым! Этот короткий комплекс сделает вас другим человеком. Он усилит вашу красоту, как физическую, так и ментальную. Многие из нас потеряли связь с ощущением красоты. Ведь красота — это как пребывание в хорошей физической форм, так и сияние Души, выходящее за пределы тела. Эта крийя Кундалини поднимет вас до такого уровня осознанности, где вы сможете почувствовать и принять новый поток энергии. После крийи вам захочется помедитировать.

1. Сядьте на колени-пятки. Положите руки на пол перед коленями. Держите спину прямой. Лицо направлено вперед. Со вдохом плавно прогибайте спину и плечи вперед и вниз, с выдохом – назад и вверх. Руки при этом остаются прямыми в локтях. Основное внимание в области поясницы. Соедините это ритмичное движение с мощным дыханием. Вы вспотеете во время выполнения упражнения. 3 минуты.
Это упражнение очищает кровь и усиливает нервную систему. Регулярная практика убережет вас от проблем со спиной и ликвидирует боль в плечах.

2. Оставайтесь сидеть на коленях-пятках. Заведите прямые в локтях руки за спину и соедините их в замок Венеры. Оттяните руки как можно дальше назад и вверх. 1-2 минуты. В конце: сделайте вдох, задержите дыхание, втяните Мулабандху. Выдох.
Это упражнение улучшает кровоток, а следовательно, красоту щек и губ. Косметика вам больше не понадобится.

Отдохните в течение 2 минут.

3. Сидя на полу, вытяните прямые ноги перед собой. Обопритесь руками о пол за спиной. Пальцы при этом направлены вперед. Поднимите прямые ноги на угол 60 градусов от пола. Старайтесь отклонять туловище назад как можно меньше, поддерживая себя руками. Удерживайте эту позу с медленным глубоким дыханием в течение 1-3 минут.
Это упражнение расслабляет седалищный нерв. Если вы выполняете верно, то у вас будет меньше головных болей. Если ноги начинают трястись, поймите, что пусть они лучше трясутся сейчас, во время упражнения, чем в будущем при ходьбе.

4. Сразу же притяните колени к груди и, продолжая опираться на руки, начните Дыхание Огня. Стопы расположены примерно в 15 см от пола. Поддерживайте баланс с помощью рук также, как в предыдущем упражнении. Продолжайте 1-2 минуты.
50 циклов Дыхания Огня достаточно для того, чтобы полностью очистить кровь. Не прерывайте дыхание, оно должно быть очень ритмичным. Дыхание Огня очищает легкие, наполняет вас энергией, позволяя сохранять силы и молодость.

5. Сядьте и снова вытяните прямые ноги перед собой. Наклонитесь вперед и захватите прямыми в локтях руками большие пальцы ног или ноги там, где вы достаете, не сгибая спину и толкая грудь вперед. Удерживайте Горловой замок, тяните носочки на себя. Наклон должен быть от паха, а не от талии. Если вы дотягиваетесь до пальцев ног, то надавите на ногтевые пластины больших пальцев. Сильно сведите глаза в точку Межбровья. Удерживайте эту позу, давление на ногти и положение глаз с медленным глубоким дыханием в течение 2 минут.

6. Не меняя позу, начните петь «Хам… Хам… Хам…», что значит «Мы». Долго тяните «ммм», помогая этим звуком распускать напряжение мышц, начиная от головы и далее — по всему телу. Мысленно представляйте, как звук мантры распространяется от головы до пальцев ног. Он может встречать преграды на своем пути. Тогда продолжайте петь с этого заблокированного места снова и снова. Время не указано.
Эта мантра освобождает вас от ощущения личной незначимости, тревог и напряжения.

Упражнения 5 и 6 стимулируют два основных органа, связанных с очищением крови – печень и селезенку.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. как она прекрасна, эта крийя.. Лена, спасибо Вам огромное

  2. Лара, на здоровье! Сат Нам!

  3. Елена, Сат Нам! Скажите, пожалуйста, можно ли делать эту крию, потом другую и в конце одну медитацию? Или лучше после каждой крии делать свою медитацию?

Оставить комментарий