Крийя для предотвращения ранней менопаузы

Эффект: данная женская практика традиции Кундалини йоги приведет вас к эмоциональному и ментальному балансу, увеличит запас жизненных сил и энергии. Также она рекомендована для предотвращения преждевременного климакса.

1. Встаньте прямо, соединив колени и пятки вместе, в носочки для равновесия разведите чуть в стороны. Опирайтесь полностью на стопы. Вытяните прямые в локтях руки вверх, прижав их к ушам. Большие пальцы можно переплести.
Удерживая ноги прямыми в коленях, отклонитесь назад на 20 градусов (наклон происходит главным образом в пояснице). Голова, позвоночник и руки формируют плавную дугу. Руки остаются прижатыми к ушам.
Удерживайте это положение с медленным, спокойным дыханием в течение 2 минут.

Это упражнение называется «Чудесный наклон». Оно не сгибает человека, оно ломает внутренний негатив. Упражнение настраивает Пупочный центр и помогает стать спокойными эмоциональным и гневным людям. Если тело начнет дрожать в этой позе – это нормально.

2. Из предыдущего положения очень медленно наклонитесь вперед, продолжая удерживать руки прямыми в локтях, прижатыми к ушам. В нижнем положении сделайте вдох, задержите дыхание и начните качать пупком. Качайте так долго, как возможно. Затем остановите движение и сделайте выдох. Снова задержите дыхание и качайте пупком. Затем остановите движение и сделайте вдох.
Продолжайте в течение 2 минут.

Это упражнение предотвращает менопаузу и женские заболевания, а также чувство незащищенности и чрезмерные эмоциональные проявления.

3. Стоя широко разведите ноги на сколько это сейчас возможно. Не теряйте равновесие. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья оказались более-менее параллельны полу. Начните описывать бедрами такие широкие круги, какие только возможно. Двигайтесь в умеренном темпе в любую сторону. 2 минуты

Это упражнение может оказаться болезненным для той области, которую вы никогда не задействуйте в обычной жизни – задней части позвоночника. Оно способствует возвышению Духа, развивает желание бороться и не сдаваться.

4. Сохраняя такое же положение ног, как в Упражнении 3, вытяните руки в стороны, параллельно полу. Начните отклоняться назад и вперед, двигаясь от талии. Этот цикл должен занимать 15 секунд.
Одновременно с этим вращайте руками назад, а затем вперед (когда двигаетесь вперед), не опуская их и не поднимая выше 30 градусов от горизонтали.  Ритм – 1 вращение в секунду.
Продолжайте в течение 1,5 минут.

Это упражнение усилит вашу внутреннюю энергию, очистит ум и предотвратит раннюю менопаузу.

5. Шавасана. 10 минут

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий