Крийя для сопротивляемости болезням и помощи сердцу

Данный комплекс Кундалини йоги усиливает иммунную систему, Муладхара-чакру, Манипура-чакру, наделяя вас выносливостью и жизненной силой. А также укрепляется сердце и стимулируется кровоток.

Повторите всю последовательность упражнений 3 раза.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая, удерживайте легкую Джаландхарабандху. Переплетите пальцы рук, а кончики больших пальцев соедините. Положите кисти в область пахов, большие пальцы направлены от себя. Втяните Мулабандху и в процесс упражнения сжимайте замок все сильнее.
Начните повторять мантру: «God and Me, Me and God are оne» — «Бог и я, я и Бог едины».

3 минуты

2. Оставаясь сидеть в Простой позе, сложите пальцы в Гьян мудру и положите прямые в локтях руки на колени ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох, приподнимая грудную клетку. Далее, не опадая, полный выдох. Задержите дыхание и начните качать пупком. так долго, как сможете. Затем снова вдох, выдох и продолжайте.

3 минуты

3. Снова Простая поза. Оставьте правую руки в Гьян мудре лежать на колене, а левую руку заведите за спину так, чтобы тыльная сторона ладони касалась правой лопатки.
Сделайте глубокий вдох, полный выдох и задержите дыхание на выдохе как можно дольше, втянув Мулабандху. Затем отпустите замок, вдох и продолжайте этот цикл в течение 3-5 минут.

4. Останьтесь в Простой позе и медитируйте на свое дыхание. Почувствуйте свое сияние и свет. 

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий