Крийя для толстого кишечника, позвоночника и органов

Эффект: в этой крийе Кундалини йоги мы работаем только руками — выполняем движения и удерживаем статичные позы. Как ни странно, это оказывает влияние на толстый кишечник, надпочечники и поджелудочную железу.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Вытяните прямую правую руку перед собой, чуть выше параллели с полом. Соедините все пальцы вместе и потяните их на себя, развернув ладонь вперед. Левая кисть расположена в области паха. Поднимите правую руку вертикально вверх, продолжая сохранять положение ладони и напряжение в области запястья. Продолжайте двигать только правой рукой, считая от 1 до 40. 1 – вверх, 2 – вниз, 3 – вверх, 4 – вниз и т.д. 

2. Повторите все то же самое левой рукой. 

3. Повторите те же движения, но сразу обеими руками.

4. Верните обе руки в исходное положение – прямые в локтях, чуть выше параллели с полом, ладони смотрят вперед. Сохраняя это положение  в течение 2-3 минут, начните медленное глубокое дыхание.
Затем сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд, сильно потянитесь руками вперед, сделайте выдох и расслабьтесь.

В этом упражнении у вас могут возникнуть ощущения покалывания как иголками. Это болезненно и вам может не захотеться удерживать руки в верном положении и все время тянуть их вперед. Но это действие стимулирует энергетические меридианы в толстом кишечнике. Держитесь и выполняйте верно! Только вы сами можете излечить себя!

5. Сидя в Простой позе, сомкните ладони невысоко над головой. Теперь начните вытягивать руки вверх так, чтобы они прижимались к ушам. Не размыкайте ладони. Затем опускайте их в исходное положение. Считайте до 108 следующим образом – 1 – исходное положение, 2 – вверх, 3 – исходное положение, 4 – вверх и т.д. 

6. Задержите руки в верхнем положении и тянитесь вверх от самого основания спины. Поддерживая постоянное напряжение в теле, удерживайте эту позу с медленным глубоким дыханием в течение 1-2 минут.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, еще сильнее вытягиваясь вверх. Выдох и расслабьтесь.

Это упражнение также болезненное, но зато потом вы будете отлично себя чувствовать. Все позвонки выровняют свое положение. Убедитесь в том, что в течение всего упражнения ваши ладони соприкасаются, и вы тянитесь вверх от плеч. Как выдержать это? Вы просто должны позволить энергии течь по меридианам. Не важно, устали вы или нет, есть у вас силы или нет, вы больны или здоровы – все это как дождь и облака, тепло и холод, осень, зима – все это просто часть жизни. Но если вы позволите своей собственной энергии свободно протекать по вашему телу, с вами все будет в порядке.

7. Сидя в Простой позе, вытяните прямые руки по сторонам от тела, параллельно полу, ладони развернуты вверх. Затем беззвучно соедините ладони над головой, удерживая руки прямыми в локтях. Считайте до 108: 1 – вниз, 2 – вверх, 3 – вниз, 4 – вверх и т.д. Движение медленное.

8. Остановите движение, когда руки расположены по сторонам от тела, и точно удерживайте это положение в течение 2 минут с медленным глубоким дыханием.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, сильно потянитесь руками в стороны. Выдох и расслабьтесь.

Это упражнение воздействует на сердце, легкие, поджелудочную железу и надпочечники. Очень важно удерживать руки точно параллельно полу.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий