Крийя для трансформации сексуальной энергии

Эта очень мощная крийя Кундалини йоги не подходит новичкам. Ее рекомендуется выполнять, если у вас уже есть достаточный опыт в практике Кундалини йоги. Крийя работает с энергиями второй и третьей чакр, а также с энергией Кундалини, поднятию которой мы способствуем, и направлением ее к высшим чакрам.

1. Лягте на живот, положите руки под плечи и перейдите в позу Кобры. Из позы Кобры вы будете подниматься в Переднюю платформу, т.е. поднимать только таз. Ноги лежат на подъемах стоп.
Учитель говорит «Онг» и вы будете делать вдох и переходить в позу Передней платформы. На «Со Ханг» с выдохом вы будете возвращаться назад в Кобру.
Всего 26 раз.

Шавасана на животе 2 минуты.

2. Перейдите на четвереньки в позу Коровы, прогибая спину вниз, а голову вверх. Далее нужно будет лечь на пол, локти остаются вверху, подбородок касается пола – это выдох, а со вдохом возвращайтесь обратно в позу Коровы.
Нужно найти одну волну на все тело, чтобы это было не силовое, а волновое движение.
Всего 26 раз.
Учитель снова произносит мантру: выдох – вниз – «Онг», «Со Ханг» – вверх, вдох.

3. Сразу же перевернитесь на спину. Согните ноги в коленях, захватите руками щиколотки, ноги стоят на полу. Начните со вдохом мягко поднимать таз вверх, с выдохом опускать его вниз.
26 циклов

Шавасана 2 минуты

Сделайте еще 26 циклов.

4. Оставаясь лежать на полу, выпрямите ноги. Руки можно подложить под бедра. Поднимите прямые ноги на 50 см от пола. Начните в этом положении глубокое мощное дыхание.
30 секунд
Теперь начните притягивать то одно колено, то другое к груди. Вдох – к себе, выдох – от себя. Ноги движутся параллельно полу. Это движение – как насос.
45 секунд
В конце: выпрямите обе ноги, вдох, задержка дыхания на 5 секунд, и с выдохом расслабьтесь.

5. Лежа на спине, соедините ступни вместе, захватите их руками и начните кататься на спине вперед – назад.

30 – 45 секунд

6. Шавасана

2 минуты

7. Поза натяжения с глубоким мощным дыханием.
7 минут

В конце: вдох, выдох, задержка дыхания, Мулабандха. Удерживайте дыхание и замок как можно дольше. Далее отпустите и повторите этот цикл дыхания еще 4 раза.

8. Шавасана
Совершенно успокойтесь. Позвольте энергии совершенно свободно циркулировать по телу.
5 минут

Оставаясь лежать на спине, продолжая чувствовать Бесконечность, себя в Бесконечности, начните повторять: «Бог и я, я и Бог – едины». Сначала – из самой глубины – низко-низко, а затем с каждым разом повышайте тон и громкость.
12 раз
Вдох – задержите дыхание на 15 секунд, выдох.

Теперь начните эту же фразу говорить из самого солнечного сплетения, очень громко. Глаза при этом закрыты.
1,5 минуты
В конце: глубоко вдохните и сразу же выдохните. 8 раз. Затем вдох – поднимите ноги под 90 градусов, задержите дыхание на 15 секунд. И выдох, опустите ноги.

Отдых.

9. Сядьте в Простую позу. Оставьте левую руку на колене, а правую поднесите к лицу. Сконцентрируйтесь в самом основании позвоночника, в области крестца и копчика. Втяните Мулабандху. И все время концентрируйте внимание на втянутой Мулабандхе. Дышите слева – направо – вдох – через левую ноздрю, выдох – через правую. Но концентрация внимания все время в области крестца и ощущении Мулабандхи. На вдохе думайте «Сат», на выдохе – «Нам».
1 минута
Начните дышать дыханием Огня – вдох – через левую ноздрю, выдох – через правую.
1 минута
Начните дышать умеренно быстро только через левую ноздрю.
15 секунд
Теперь дыхание Огня через левую ноздрю.
15 секунд
А теперь дыхание Огня через правую ноздрю.
15 секунд
Снова дыхание Огня через левую ноздрю.
5 секунд
Дыхание Огня через правую ноздрю.
5 секунд
Вдох через обе ноздри – задержите дыхание на 5 секунд – выдох. Задержите дыхание. Мысленно повторяйте «Сат Нам», посылая при этом звук вверх по позвоночнику.
30 секунд
И вдох, выдох, задержка. Представьте, что на «Сат» энергия опускается вниз в основание позвоночника, а на «Нам» поднимается по центральному каналу вверх. Вдох.
Повторите еще раз эту мысленную медитацию.

10. Оставайтесь сидеть в Простой позе, прямые в локтях руки в Гьян мудре лежат на коленях, ладонями вверх. Глаза чуть сведены в точку межбровья.
Произносите мантру:

Эк Онг Кар Сат Нам Сат Нам Сири Вахе Гуру

Каждый раз, когда вы будете произносить «Сат Нам» и «Гуру», нужно втягивать Мулабандху.
К концу этой медитации Мулабандха будет непрерывной, просто на «Сат Нам» и «Гуру» втягивайте ее еще сильнее.
6 минут
В конце: вдох, задержите дыхание на 15 секунд, выдох.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Да крийя точно не для новичков! 7 упражнение поза натяжения 4 подхода по 7 минут, это 28 мин. вот это я понимаю мощь! У меня уже в конце 3 подхода ноги падать начали, 4 подход еле-еле доделал) наверное на это упражнение минут 40 потратил. Леночка спасибо!

  2. Виктор, нет, Вы не правильно поняли. Нужно повторить 4 раза цикл дыхания, а не позу Натяжения! Сейчас исправлю в тексте, чтобы было более понятно.

  3. Поза натяжения 7 минут? Вы серьезно? 🙂 Это наверное ошибка какая-то. Это упражнение нигде ни в одной крийе более 3 минут не дается, а тут целых 7!! Есть люди вообще кто может 7 минут ее держать? Лена, из какого источника крия эта, подскажите, я хочу убедиться что тут нет никакой ошибки, а то просто не верится!

  4. Да, Йоги Бхаджан серьезно давал эту крийю. И я лично знаю людей, кто может выполнять позу Натяжения 7 минут. Ошибки здесь нет.

  5. Елена, здравствуйте! Есть вопрос. Эта крийя помогает увеличить или перенаправить сексуальную энергию? Просто после второго дня выполнения этой крийи возникло большое сексуальное желание, которого раньше вообще не было, и мулабандхи не помогли полностью поднять энергию наверх. Теперь оно просто мешает, и я сомневаюсь, надо ли мне продолжать ее делать или лучше обойтись.

  6. Мария, здравствуйте! Значит, Вы не верно выполнили эту крийю. В ней как раз суть в том, что энергия нижнего треугольника должна быть поднята вверх. Рекомендую Вам выполнить ее вместе с преподавателем, который сможет расставить акценты и скорректировать практику.

Оставить комментарий