Крийя для трансформации сексуальной энергии

Эта очень мощная крийя Кундалини йоги не подходит новичкам. Ее рекомендуется выполнять, если у вас уже есть достаточный опыт в практике Кундалини йоги. Крийя работает с энергиями второй и третьей чакр, а также с энергией Кундалини, поднятию которой мы способствуем, и направлением ее к высшим чакрам.

1. Лягте на живот, положите руки под плечи и перейдите в позу Кобры. Из позы Кобры вы будете подниматься в Переднюю платформу, т.е. поднимать только таз. Ноги лежат на подъемах стоп.
Учитель говорит «Онг» и вы будете делать вдох и переходить в позу Передней платформы. На «Со Ханг» с выдохом вы будете возвращаться назад в Кобру.
Всего 26 раз.

Шавасана на животе 2 минуты.

2. Перейдите на четвереньки в позу Коровы, прогибая спину вниз, а голову вверх. Далее нужно будет лечь на пол, локти остаются вверху, подбородок касается пола — это выдох, а со вдохом возвращайтесь обратно в позу Коровы.
Нужно найти одну волну на все тело, чтобы это было не силовое, а волновое движение.
Всего 26 раз.
Учитель снова произносит мантру: выдох – вниз – «Онг», «Со Ханг» – вверх, вдох.

3. Сразу же перевернитесь на спину. Согните ноги в коленях, захватите руками щиколотки, ноги стоят на полу. Начните со вдохом мягко поднимать таз вверх, с выдохом опускать его вниз.
26 циклов

Шавасана 2 минуты

Сделайте еще 26 циклов.

4. Оставаясь лежать на полу, выпрямите ноги. Руки можно подложить под бедра. Поднимите прямые ноги на 50 см от пола. Начните в этом положении глубокое мощное дыхание.
30 секунд
Теперь начните притягивать то одно колено, то другое к груди. Вдох – к себе, выдох – от себя. Ноги движутся параллельно полу. Это движение — как насос.
45 секунд
В конце: выпрямите обе ноги, вдох, задержка дыхания на 5 секунд, и с выдохом расслабьтесь.

5. Лежа на спине, соедините ступни вместе, захватите их руками и начните кататься на спине вперед – назад.

30 — 45 секунд

6. Шавасана

2 минуты

7. Поза натяжения с глубоким мощным дыханием.
7 минут

В конце: вдох, выдох, задержка дыхания, Мулабандха. Удерживайте дыхание и замок как можно дольше. Далее отпустите и повторите этот цикл дыхания еще 4 раза.

8. Шавасана
Совершенно успокойтесь. Позвольте энергии совершенно свободно циркулировать по телу.
5 минут

Оставаясь лежать на спине, продолжая чувствовать Бесконечность, себя в Бесконечности, начните повторять: «Бог и я, я и Бог – едины». Сначала — из самой глубины – низко-низко, а затем с каждым разом повышайте тон и громкость.
12 раз
Вдох – задержите дыхание на 15 секунд, выдох.

Теперь начните эту же фразу говорить из самого солнечного сплетения, очень громко. Глаза при этом закрыты.
1,5 минуты
В конце: глубоко вдохните и сразу же выдохните. 8 раз. Затем вдох – поднимите ноги под 90 градусов, задержите дыхание на 15 секунд. И выдох, опустите ноги.

Отдых.

9. Сядьте в Простую позу. Оставьте левую руку на колене, а правую поднесите к лицу. Сконцентрируйтесь в самом основании позвоночника, в области крестца и копчика. Втяните Мулабандху. И все время концентрируйте внимание на втянутой Мулабандхе. Дышите слева – направо – вдох – через левую ноздрю, выдох – через правую. Но концентрация внимания все время в области крестца и ощущении Мулабандхи. На вдохе думайте «Сат», на выдохе – «Нам».
1 минута
Начните дышать дыханием Огня — вдох – через левую ноздрю, выдох – через правую.
1 минута
Начните дышать умеренно быстро только через левую ноздрю.
15 секунд
Теперь дыхание Огня через левую ноздрю.
15 секунд
А теперь дыхание Огня через правую ноздрю.
15 секунд
Снова дыхание Огня через левую ноздрю.
5 секунд
Дыхание Огня через правую ноздрю.
5 секунд
Вдох через обе ноздри – задержите дыхание на 5 секунд – выдох. Задержите дыхание. Мысленно повторяйте «Сат Нам», посылая при этом звук вверх по позвоночнику.
30 секунд
И вдох, выдох, задержка. Представьте, что на «Сат» энергия опускается вниз в основание позвоночника, а на «Нам» поднимается по центральному каналу вверх. Вдох.
Повторите еще раз эту мысленную медитацию.

10. Оставайтесь сидеть в Простой позе, прямые в локтях руки в Гьян мудре лежат на коленях, ладонями вверх. Глаза чуть сведены в точку межбровья.
Произносите мантру:

Эк Онг Кар Сат Нам Сат Нам Сири Вахе Гуру

Каждый раз, когда вы будете произносить «Сат Нам» и «Гуру», нужно втягивать Мулабандху.
К концу этой медитации Мулабандха будет непрерывной, просто на «Сат Нам» и «Гуру» втягивайте ее еще сильнее.
6 минут
В конце: вдох, задержите дыхание на 15 секунд, выдох.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Да крийя точно не для новичков! 7 упражнение поза натяжения 4 подхода по 7 минут, это 28 мин. вот это я понимаю мощь! У меня уже в конце 3 подхода ноги падать начали, 4 подход еле-еле доделал) наверное на это упражнение минут 40 потратил. Леночка спасибо!

  2. Виктор, нет, Вы не правильно поняли. Нужно повторить 4 раза цикл дыхания, а не позу Натяжения! Сейчас исправлю в тексте, чтобы было более понятно.

Оставить комментарий