Крийя для вилочковой железы и иммунной системы

Мы с вами постоянно подвергаемся атаке различных микроорганизмов, вирусов и бактерий. А в условиях мегаполиса и большого скопления народа эта проблема стоит наиболее остро. Основным стражем нашего здоровья является иммунная система. Она постоянно должна находить реальный ответ на все чужеродное и вредное. И все, что нам нужно – это держать иммунную систему в активном и творческом состоянии. Почему творческом? Наши враги постоянно видоизменяются и приходят такие, с которыми мы еще не встречались. И создаются соединения – органические и химические, с которыми организм не знает, как бороться. Для того, чтобы создавать новых стражников на новые вызовы, нам нужна творческая и гибкая иммунная система. Эта крийя Кундалини йоги работает на поддержание физического здоровья.

1. Лягте на спину. Соедините пятки вместе, руки положите вдоль тела ладонями вниз.
Поднимите прямую правую ногу под 90 градусов. Поднимите прямую левую ногу под 45 градусов к полу. Опустите обе ноги. Поднимите прямую левую ногу под 90 градусов. Поднимите прямую правую ногу под 45 градусов к полу. Опустите обе ноги. Повторяйте эту последовательность от 5 до 10 минут.

2. Продолжая лежать на спине, вытяните руки за голову. Заведите ноги за голову и коснитесь пальцами ног пальцев рук за головой – поза Плуга. Опустите ноги. Повторите 52 раза

3. Вариация Крийи Лягушки. На счет «раз» поднимите бедра вверх, голова при этом опускается вниз и дотроньтесь левой рукой до сердечного центра. На счет «два» сядьте на корточки, лицо смотрит вперед. На счет «три» снова поднимите бедра вверх, выпрямите ноги, опустите голову вниз и коснитесь груди правой рукой. На счет «четыре» садитесь на корточки. 108 счетов.

4. Встаньте на ноги, вытяните прямые в локтях руки вверх, плечи касаются ушей. На счет «раз» наклоняйтесь вниз и касайтесь руками пола. На счет «два» выпрямляйтесь вверх и немного прогибайтесь в спине назад. Продолжайте считать до 108 (54 цикла).

5. Сядьте на пол и вытяните прямые ноги перед собой. Захватите руками большие пальцы ног. Начните вращения головой по кругу, старясь коснуться лбом колен. Выполните 52 вращения.

6. Лягте на живот и захватите руками лодыжки. На счет «раз» сделайте вдох и примите позу Лука. На счет «два» с выдохом опустите бедра и подбородок на пол. Продолжайте 108 раз (54 цикла)

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий