Крийя Кундалини йоги для энергии Пупочного центра

Эта крийя Кундалини пробуждает энергию третьей чакры, а затем направляет ее в верхние энергоцентры и в Ауру.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Позвоночник прямой, глаза закрыты и сведены в точку Межбровья. Сделайте замок Медведя, но так, чтобы левая ладонь была направлена вверх. Поместите руки на уровне Пупочного центра и с силой надавите на него замком.
Сделайте полный выдох и задержите дыхание. Вдох и снова задержите дыхание на 8 секунд.
Выполняйте эту последовательность дыханий в течение 3 минут, создавая постоянное давление на пупок.

2. Сат Крийя. Обратите внимание, что здесь указано держать ладони вместе, не переплетая пальцы.

3 минуты

3. Сядьте с вытянутыми вперед прямыми ногами. Теперь обопритесь руками об пол позади себя и оторвите прямые ноги на 60 градусов от пола. Удерживая эту позу, начните мощное дыхание Огня.

2 минуты

В конце: вдох, выдох, задержка дыхания, Мулабандха. Расслабьтесь.
Сразу же пересядьте в Простую позу со скрещенными ногами и начните громко смеяться.

1 минута

4. Оставаясь сидеть в Простой позе, соедините все пальцы в кулаки. На задержке дыхания на вдохе начните ударять в пространство перед собой, полностью выпрямляя поочередно руки как боксер. Выполняйте так долго, как можете. Затем выдохните, снова сделайте вдох и продолжайте.

3 минуты

5. По-прежнему Простая поза. Захватите руками щиколотку, которая впереди. Начните сочетать упражнение «Езда на верблюде» с подъемами плеч. Т.е. таким образом: вдох – прогибайте спину вперед, с выдохом – назад, вдох – притягивайте плечи к ушам, с выдохом опускайте их вниз.

3 минуты

В конце: вдох, выдох, задержка дыхания, Мулабандха. Отдых.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий