Крийя на баланс полушарий мозга

1. Сядьте в Простую позу. Правую руку согните в локте и поместите кисть около лица, ладонь направлена к щеке. Левая рука свободно лежит на колене. Начните движения правой рукой в запястье, разделяя каждое движение на 2-3. Ладонь движется от середины челюсти и назад до виска. Вы почувствуете огромное напряжение в области шеи и лба. Голова и шея должны двигаться одновременно с рукой и с одинаковым усилием. На уши будет оказываться сильное давление, и на какое-то время даже можно потерять слух, если правильно выполнять упражнение. Делайте короткую паузу после окончания каждого цикла и слух в это время будет возвращаться к нормальному. Продолжайте 7 минут.

Данное упражнение уменьшает гнев и родовые травмы.

2. Сядьте в Простую позу, вытяните руки в стороны параллельно полу, ладони развернуты вниз. Начните двигать руками в запястьях, одна кисть поднимается вверх, а другая в это время опускается вниз. Затем возвращайте обе ладони в исходное положение. Руки держите прямыми и двигайтесь интенсивно, вкладывая силу и мощь в эти движения. Вы почувствуете напряжение под подбородком, что заставит вас дрожать. Продолжайте 5 минут.

Упражнение создает нейтральное состояние в полушариях головного мозга.

3. Сидя в Простой позе, переплетите пальцы в замок Венеры и поместите руки за шеей. Удерживайте Горловой замок, а грудь толкайте вперед. В быстром темпе поднимайте руки в замке, полностью выпрямляя их в локтях. Ладони при этом обращены вниз. Затем опускайте их в исходное положение. Продолжайте с мощным дыханием 3 минуты.

Это упражнение избавит вас от отложений солей в области плеч. Также оно работает с артериями, питающими головной мозг.

4. Упражнение зеркала. Оставаясь в Простой позе, вытяните прямые руки вверх, ладони обращены друг к другу. Все пальцы вместе, кроме больших, которые отделены от остальных. Начните двигать только кистями, вперед и назад в противоположных направлениях с амплитудой в 12-15 см. При этом руки, кроме кистей, остаются неподвижными и твердыми как сталь. Двигайтесь интенсивно. Продолжайте 4 минуты.

Данное упражнение восстанавливает баланс полушарий головного мозга и организма в целом.

5. Снова Простая поза. Вытяните прямые в локтях руки перед собой, параллельно полу. Ладони смотрят вниз. Поднимите кисти вверх и верните их в исходное положение, затем опустите кисти к полу (пальцы при этом направлены вниз) и снова верните их в исходное положение. Двигайтесь интенсивно и ритмично. Продолжайте 3 минуты.

6. Оставайтесь сидеть в Простой позе. Заведите руки за спину и переплетите пальцы в замок Венеры. Начните интенсивные махи руками, вращаясь из стороны в сторону. Двигайтесь быстро. Продолжайте 3 минуты.

Это упражнение оказывает воздействие на печень.

7. Простая поза. Вытяните прямые руки в стороны параллельно полу, ладони направлены вниз. Продолжая держать руки прямыми в локтях, начните одновременные движения руками вверх и вниз на 20 см от горизонтали. Совершите 3 цикла (на 3 счета), а на четвертый счет хлопните в ладоши над головой. Продолжайте 7 минут с дыханием Огня.

Данное упражнение очень полезно для мышц груди. Также оно работает с лимфатической системой и выводит токсины из организма.

8. Простая поза. Вытяните прямые руки перед собой, параллельно полу, и хлопните в ладоши. Затем хлопните в ладоши прямыми руками над головой. Продолжайте эти мощные движения в течение 3 минут.

Упражнение работает с областью грудной клетки.

9. Сядьте и обопритесь руками об пол позади себя, перенося часть веса тела на руки. Согните ноги в коленях, колени при этом остаются немного разведенными, а мышцы икр напряженными. Начните быстро поочередно ударять пятками по ягодицам. Продолжайте интенсивно 7 минут.

Данное упражнение стимулирует редко задействованные мышцы ягодиц и расщепляет различные отложения, которые могут накапливаться в этих областях. Также оно открывает капилляры, которые облегчают приток крови к ногам.

10. Сядьте в Простую позу. Захватите руками колени. Начните поочередные наклоны туловища к ногам, стараясь коснуться лбом коленей. Совершайте наклон и полностью выпрямляйтесь, возвращаясь в исходное положение. Продолжайте в течение 4 минут.

Данное упражнение работает с бедрами и устраняет из организма газы. Также оно выводит токсины из селезенки.

11. Сядьте в Простую позу. Вытяните руки вверх над головой, ладони соединены вместе, большие пальцы перекрещены. Держите руки прямыми в локтях и прижатыми к ушам. Удерживайте Горловой замок, толкайте грудь вперед. Удерживайте эту позу с медленным глубоким дыханием или громко пойте любую мантру из сердца.
7-11 минут

Эта поза – идеальная поза молящегося. В ней очень трудно разговаривать. Как только вы сможете говорить, это откроет ваше сердце, и вы сможете победить смерть.
«Когда вы поете или молитесь с открытым сердцем,- молитва становится вашей силой. Ваша сила соединяется с вами, а вы становитесь соединенным с силой. Тогда ничто не сможет навредить вам».

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Сат Нам!
    Если возможно разъясните пожалуйста.
    Как двигать ладонью и головой в первом упражнении?
    Назад-вперёд? Или отклонять голову от правой руки влево и руку вслед за головой?
    Или иначе?

  2. И 4 упражнение. Движение левым и правым запястьем в разных направлениях?

  3. Здравствуйте!
    В упражнении 1 голова и кисть наклоняются то вправо, то влево от центрального положения.
    В 4 упражнении двигайте кистями, как будто вы разрезаете что-то. Когда одна руки идет вперед, другая в это время — назад.

  4. Благодарю!

Оставить комментарий