Крийя «Настройте свой поток»
Эта крийя Кундалини йоги также называется 4U – «For you» – «для вас». Она подарит вам много сил и энергии. Здесь происходит сонастройка Пранического тела с Аурой и Нимбом. Практика каждого из этих четырех упражнений со временем может быть доведена до 31 минуты. Не двигайтесь в процессе выполнения упражнений. Когда бы вы ни выполняли эту крийю, после обязательна глубокая релаксация.
1. Лягте на спину. Поднимите прямые руки и ноги вертикально вверх. Тяните носочки от себя.
Оставайтесь абсолютно неподвижным. Думайте о том, что хорошее вы сделали с того момента, как родились на планете Земля. Соотнесите свои поступки с замечательным интеллектом. Сегодня мы передвигаем Прану, сохраняя тело неподвижным. Удерживайте эту позу, несмотря ни на что. Ваша энергия будет настраиваться автоматически.
11 минут
2. По-прежнему оставаясь на спине, вытяните прямые руки за голову. Затем оторвите ноги от пола и заведите их назад в разновидность позы Плуга. Ноги должны быть параллельны полу.
11 минут
Это – элементарный поток энергии. Легкий способ просто быть.
3. Сядьте с прямой спиной и вытянутыми вперёд прямыми ногами. Руки также вытяните перед собой, параллельно полу, ладони развернуты к полу. Туловище должно оставаться неподвижным, как статуя.
11 минут
Когда мы настраиваем Праническую энергию, приходят боль и беспокойство. Вы чувствуете давление в мышцах, которые настраивают сами себя. Китайцы называют эту энергию “ци”, японцы называют эту энергию “ки”, а мы называем эту энергию “джи”. “Джи” означает Душа, внутреннее “Я”, ваша истинная Суть. Медитируйте, пойте мантру, произносите что-либо вслух или просебя, но поддерживайте идеальную позу.
4. Встаньте на ноги и наклонитесь вперед так, чтобы туловище было параллельно полу. Спина прямая, шея – как продолжение прямого позвоночника ( легкий Горловой замок). Руки свободно свисают вниз. Всё тело образует английскую букву “U”. Не наклоняйтесь ниже, чтобы коснуться руками пола. Вы можете петь или медитировать, но продолжайте удерживать позу.
11 минут
5. Шавасана. Если возможно, поставьте запись гонга.
10 минут
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Здравствуйте Елена, я сделола эту крию дважды, эфект увидила сразу. Сколько эшо мне нужно повторит эту крию чтобы полностью избавится от блоков?
Спосибо!
Здравствуйте! Чтобы полностью избавиться от блоков, одной жизни может не хватить ) Но если работать каждый день, тогда процесс очищения будет наиболее эффективным. Просто делайте, не привязываясь к результату.
В традиции КЙ считается, что нужно минимум 40 дней, чтобы получить реальные изменения. Сделайте 40 дней, а потом решите, практиковать дальше этот комплекс, или начать другую крийю.
Зравствуйте,Елена! Спасибо,что позаботились обо мне, и прислали практики для меня. Я делала один раз ,мне сами упражнения понравились,а расслабляться я не умею.Потом было тяжело.Как быть?
Светлана, здравствуйте! Шавасана должна быть в течение 10-15 минут после этой практики. Музыку можно найти в разделе МУЗЫКА с пометкой (Р). А специальный наговор во время Шавасаны можно послушать в некоторых моих видео с классов. Также, если Вы чувствуете, что Вам хочется более глубокого расслабления, можно использовать такую практику, как Йога Нидра. Аудиозаписи легко найти в сети.
Елена, здравствуйте! Во втором упражнении ноги параллельно полу. Мне трудно их держать на весу. Можно ли подложить опору (маленький стульчик)?
Наталья, здравствуйте! Нет, выполняйте тогда позу Плуга в классическом варианте. И сократите время выполнения упражнения.
Елена, а классический вариант – это ноги касаются пола?
Наталья, посмотрите, пожалуйста, вот здесь: https://k-yoga.ru/article/asany/
Елена, добрый день! Можно ли выполнять данную крийю приопущении почек, желчного пузыря, печени и поджелудочной?
Екатерина, здравствуйте! Нет, выполнять данную практику, нельзя. Лучше обратиться к своему лечащему врачу, чтобы он указал, какие практики Вам можно делать.