Крийя «Обновите свою лимфосистему»

1. Лягте на спину и поднимите прямую правую ногу вертикально вверх. Начните в очень быстром темпе поднимать под 90 градусов к полу и опускать обе руки. Движение происходит в плечевых суставах.
3 минуты

Затем поменяйте ноги и продолжайте еще 3 минуты.

Это упражнение предотвращает появление рака груди. Стимулирует молочные железы и лимфатическую систему. Но его нужно выполнять действительно быстро.

2. Оставаясь лежать на спине, поднимите прямые руки вверх и соедините кончики соответствующих пальцев шалашиком. Начните движение кистями так, чтобы ладони двигались по направлению друг к другу, а потом друг от друга. При этом кончики пальцев касаются друг друга.
Одновременно, очень медленно поочередно поднимайте прямые ноги под 90 градусов вверх и опускайте обратно на пол.

8 минут

Кончики пальцев связаны с определенными областями головного мозга. Сейчас вы производите массаж мозга.

3. Оставаясь лежать на полу, поднимите прямые ноги на 60 градусов к полу. Руки лежат под ягодицами, ладонями вниз. Согните ноги в коленях и подтяните колени к груди. Снова выпрямите ноги. Вам нужно попытаться ударить коленями по груди. Продолжайте эти быстрые движения в течение 3 минут в постоянном темпе.

Это упражнение усиливает кровоток в области груди.

4. Шавасана. Дышите ртом сквозь сжатые губы. Постарайтесь расслабить тело и уснуть.

11 – 62 минуты

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. «Дышите ртом сквозь сжатые губы.»
    может, зубы? 🙂

  2. Губы. Щелочка должна остаться между напряженными губами.

Оставить комментарий