Крийя «Профилактика женских болезней»

Эта крийя Кундалини йоги состоит всего из 6 упражнений, тем не менее она очень полезна для женского здоровья. Если вы только начинаете практиковать Кундалини йогу, то отдыхайте после каждого упражнения по крайней мере в течение минуты.

1. Лягте на спину. Поднимите прямые руки вертикально вверх, соединив пальцы на обеих руках в Буддхи мудру. Начните быстро перекрещивать и разводить руки над грудью.

2 минуты

2. Продолжайте те же самые движения, как в Упражнении 1, но дополнительно согните ноги в коленях и поочередно перекрещивайте голени.

2 минуты

3. Положите руки и ноги на пол. Начните со вдохом поворачивать голову влево, а с выдохом – вправо. Двигайтесь быстро.

2 минуты

4. Оставаясь лежать на спине, притяните оба колена к груди, обхватив их руками. Поместите нос между колен. Начните дышать дыханием Огня.

1 минута

5. Лягте на живот. Сложите все пальцы в кулаки и ударяйте себя кулаками по ягодицам.

2 минуты

6. Поза Лука с дыханием Огня.

2 минуты

7. Шавасана

Время не указано

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий