Крийи для похудения

Эти три крийи Кундалини йоги для похудения можно делать подряд в данной последовательности, или по отдельности.

1. Перекаты тела

Эффект: это — завершенная крийя. Она приводит все тело в равновесие, усиливает Ауру, избавляет от лишнего веса, стимулируя мышцы. Жир распределяется по телу, а излишки уходят. Метаболизм улучшается.

Поза: лягте на спину, руки вдоль туловища, ладонями к телу. Сильно прижмите ноги друг к другу, и руки к телу. Тяните пальцы ног вперед. Тело должно образовывать прямую линию. Начните мощно и быстро кататься по полу, не помогая себе руками и ногами.

2. Крийя Лебедя

крийя лебедя

 

 

 

 

 

Эффект: эта крийя изменяет состав спинномозговой жидкости, состав крови, меняет серое вещество головного мозга. Также раскрывается Пранический центр, который расположен в районе грудного отдела позвоночника. Еще данная практика способствует похудению.

Поза: сядьте на колени пятки. Расположите кисти на полу по сторонам от тела сбоку и немного перед коленями. Вес тела должен распределиться между коленями и ладонями. Начните выполнять позвоночником непрерывные волнообразные движения, похожие на движения лебедя. Сначала с выдохом вы наклоняетесь вперед так, что лоб почти касается пола. Хорошо тяните шею и позвоночник. Затем на вдохе поднимаетесь в исходное положение. Локти расходятся в стороны от тела, и вам необходимо создать усиленное движение области между лопатками, отвечающий за баланс соли и сахара в организме.

3. Сат Крийя

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Елена, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, по сколько минут выполнять первые 2 упражнения?

  2. Станислав, здравствуйте! Начните с 3 минут и постепенно можно увеличивать время до 7 минут каждое упражнение.

  3. Елена, спасибо)

  4. Елена, и снова здравствуйте! Скажите пожалуйста, если я буду выполнять этот комплекс в течении минимум 40 дней, и после него буду делать медитацию для избавления от зависимостей. Это не будет перебором? Т.е. я 3 им упражнением сделаю Сат Крийю, а после нее еще и медитацию от зависимостей. Плюс ко всему, я по вечерам выполняю Тершула Крийю по 31 минуте.

  5. Станислав, здравствуйте! ) Нет, перебором не будет, это хорошая практика. Утром делайте этот комплекс, потом релаксация, равная по времени продолжительности Сат Крийи, а потом медитация от зависимостей. Вечером — Тершула.

  6. Елена, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять крийю 40 дней, а разминку каждый день делать разную? Хочется менять упражнения.

  7. Линда, да можно.

  8. Елена добрый день! Моя ежедневная практика следующая:
    1) холодный душ
    2) чтение Джап- Джи
    3)открытие пространства
    4) перекаты тела по полу
    5)крия лебедя
    6)сарбханд крия( отдых)
    7)кошка- корова( отдых)
    8) сат- крия
    9)шавасана(7-10 мин)
    10)содаршан чакра крия- медитация
    11) медтиация для процветания и изобилия
    12) закрытие пространства
    Можно делать в такой последовательности?

  9. Ирина, здравствуйте! Дайте пожалуйста, ссылку на медитацию для процветания. Пока могу сказать, что п. 6 и 7 нужно поменять местами.

Оставить комментарий