Крийя для четвертой чакры

Крийя для четвертой чакры стимулирует Анахату. Сердечная чакра раскрывается именно тогда, когда мы отпускаем напряженную связь с тремя нижними центрами. Стоит только расслабиться и довериться существованию, как поток Божественной любви сразу обрушится на нас.

1. Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Сложите ладони перед грудью в Молитвенную мудру. Удерживайте это положение с глубоким медленным дыханием, слегка надавливая ладонями друг на друга. Все внимание сосредоточено в области Сердечного центра.
3 минуты

2. Примите позу Задней платформы на локтях. Приподнимите тело над полом таким образом, чтобы от кончиков пальцев ног до шеи была прямая линия. Опирайтесь на пятки и локти. Кисти рук сжаты в кулаки, расположенные по обеим сторонам тела. Запрокиньте голову назад, чтобы раскрыть Горловой центр. Продолжайте 3 минуты с медленным глубоким дыханием.

3. Теперь перейдите в Простую позу. Руки лежат на коленях ладонями вниз. Сделайте вдох в центральном положении, а с выдохом поверните верхнюю часть туловища влево. 4 раза. Затем 4 раза вправо. Голова поворачивается вместе с плечами. Продолжайте менять направления вращения в течение 1-1,5 минут.

4. Сидя в простой позе, сделайте замок Медведя напротив Сердечного центра. Сделайте вдох, задержите дыхание и сильно растягивайте замок. Чувствуйте натяжение в области груди. Затем сделайте выдох, расслабьте руки, но не расцепляйте пальцы, задержите дыхание и втяните Мулабандху. Отпустите. Повторите 4 раза.

5. Оставаясь в простой позе, вытяните левую руку вверх под 60 градусов относительно горизонтали. Ладонь направлена вверх. Правая рука, образуя с левой прямую линию, расположена ладонью вниз. Втяните Мулабандху. Не отпускайте замок в течение всего упражнения. Глаза открыты и не моргающий взгляд сфокусирован на любой точке в пространстве перед вами. Оставайтесь в этом положении с глубоким медленным дыханием.
5 минут

 

6. Простая поза со скрещенными ногами. Поместите левую руку за спину, таким образом, что тыльная сторона ладони касается спины напротив сердечного центра. А правая ладонь лежит на груди, на Сердечном центре. Медитируйте на энергетическом потоке между вашими ладонями с медленным глубоким дыханием. Продолжайте 5 минут.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Сат Нам! Подскажите, в п.5 указано что правая ладонь также смотрит вверх, как и левая. Но на картинке, правая ладонь обращена вниз. Как верно?
    Спасибо!

  2. Кира, здравствуйте! Я исправила, спасибо, что заметили! В данном случае мы стимулируем прохождение энергий Земли и Небес через Сердечный центр.

Оставить комментарий