Лотос сердца

Лотос СердцаПоза: Сядьте в Простую позу напротив партнера. Смотрите друг другу в глаза.

Часть 1

Сложите кисти рук лотосом: кисти образуют чашечку, все пальцы разведены, подобно лепесткам; соприкасаются только кончики мизинцев и внутренние поверхности ладоней. Мизинцы мужчины находятся чуть ниже, чем мизинцы женщины, при этом пальцы партнеров не соприкасаются. Эта мудра называется Лотос Сердца.
Смотрите в Душу, в сердце партнера через его глаза.
Время: Продолжайте 1,5-3 минуты.

Часть 2

Сложите руки на Сердечном центре, одна кисть поверх другой. Закройте глаза и медитируйте на энергию Сердца. Погружайтесь глубоко внутрь себя, в центр своего существа.
Время: Продолжайте 1,5-3 минуты.
В конце: Сделайте глубокий вдох и полный выдох. Повторите еще 2 раза и расслабьтесь.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий