Медитация на свою самость

Эффект: ум дан вам для самопознания и расширения. Но вы не можете его контролировать. Он скачет как сумасшедший, снова и снова выдавая старые паттерны и привычные модели поведения. Если вы не можете использовать ум, когда он вам необходим, то какая от него польза? Функция мозга состоит вовсе не в том, чтобы извергать беспорядочный поток мыслей! Он должен уметь превращать эфирные элементы в проявленные материальные формы. Воображение, которым вы управляете и создаете что-то новое с его помощью – вот тот подарок, которым было одарено человечество.
В этой простой крийе Кундалини йоги вы поднимаете энергию Кундалини вверх, чтобы очистить и успокоить ум. Затем вы направляете свой ум в медитацию, чтобы осознать свою идентификацию и понять, как вы ей управляете. Вы используете ваш ум для самонаблюдения, а не для витания в облаках. Помимо того, что в этой крийе происходит работа с головным мозгом, она к тому же помогает улучшить пищеварение и направить избыток сексуальной энергии к верхним чакрам.
В этом и заключается вся прелесть Кундалини йоги. Вместо того, чтобы думать о своих мыслях, Кундалини йога использует упражнения, которые автоматически приводят ум в нейтральное состояние. Это сэкономит ваше время пребывания в медитации. Тело – ваша конечная идентификация. Ваш ум – мостик, ведущий к бесконечной идентификации, которая существует за пределами Души. Но уму очень тяжело, потому что он затуманен и недостаточно чист из-за того, что все-таки заключен в тело. Когда вы выполняете физические упражнения, взаимодействуя со своей телесной идентификацией, ум очищается. Не ум контролирует тело, а на самом истинный вы. Ум – это просто еще одна ваша часть. В этой крийе вы позволяете и телу, и уму услышать друг друга, вы интегрируете разные свои части воедино. Вот как мы обретаем красоту крийи и науки Кундалини йоги.

1. Сядьте на колени-пятки. Положите руки на бедра, ладонями вниз. Начните дыхание Огня, одновременно прогибая спину вперед и назад. Не двигайтесь в ритме дыхания, просто сохраняйте постоянный темп. Глаза закрыты и сведены в точку Межбровья.

3 минуты

В конце: в центральном положении сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, выдох.

2. Без перерыва после Упражнения 1 в течение 3 минут выполняйте Сат Крийю. Обратите внимание, что пальцы в данном случае не переплетены в замок Юпитера, а ладони прижаты друг к другу.
В конце: вдох, задержка дыхания, втяните Мулабандху. Затем, не меняя позы, отпустите замок, сделайте выдох. Снова задержите дыхание и втяните Мулабандху. Отпустите замок и со вдохом, положите руки на бедра и расслабьтесь.

3. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Положите руки на колени, ладонями вниз. Дышите дыханием Огня. Вместе с этим начните в умеренном темпе поочередно поднимать и опускать плечи, не помогая себе руками. Движение не совпадает с ритмом дыхания.

3 минуты

4. Сразу же начните медитировать. Чувствуйте, как энергия течет вверх по спине. Позвольте вашим высшим чакрам сиять, чтобы соединить вас с Истиной, единой и вечной во все времена. Медитируйте на свое прошлое. Медитируйте на свое будущее. Что вам нужно завершить? Каков ваш урок в этой жизни? Вы были созданы Богом, чтобы он смог познать самого Себя.

Пребывайте в состоянии глубокой медитации в течение 6 минут.

5. Повторите Упражнения 1-4 без пауз между ними. 

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Здравствуйте,о Прекрасная! Хочу полелиться своим опытом этой практики.Во время этой медитации,мне пришли воспоминания из глубокого детства,которые создали негативные паттерны моего поведения,раскрывая глубокие раны.Я заметила,что стала более осознанной,уверенной в себе.И это чудо.Спасибо.

  2. Здравствуйте, Алёна! Я очень рада за Вас! Значит, Вы нашли свою медитацию! Сат Нам!

Оставить комментарий