Освобождение от неосознанного груза

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Закройте левой рукой левое ухо так, чтобы пальцы были направлены назад. Давление ладони на ухо достаточно сильное, внешние звуки вы не должны слышать. Согните правую руку так, чтобы предплечье было перпендикулярно полу. Ладонь развернута вперед, пальцы немного растопырены.
Глаза открыты и сведены на кончик носа.
Пойте мантру «Хами Хам Брам Хам» под запись «Humee Hum Brahm Hum» Nirinjan Kaur Khalsa. Старайтесь не шевелить губами, а работать только кончиком языка. Позвольте мантре вибрировать внутри вашего черепа.
16 минут
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10-15 секунд, напрягите все тело. Мощный Пушечный выдох через рот. Повторите еще 2 раза. Затем расслабьте руки, отдохните в течение 2-3 минут.

2. Теперь оба уха закройте ладонями ( если эта поза станет невыносимой, прервитесь, отдохните и начните снова). Из пупка с помощью кончика языка пойте мантру «Хар, Харей, Хари».
7 минут
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд. Мощный Пушечный выдох через рот. Повторите еще раз. Затем: вдох, задержка дыхания на 30 секунд, напрягите все мышцы тела, и сделайте Пушечный выдох.
Это упражнение поможет развить тонкое чувствование своего Сияющего тела, которое предупреждает нас об опасностях.

3. Продолжая сидеть в Простой позе, начните поочередные быстрые движения руками перед собой, как будто вы играете на барабане. Включите в движение верхнюю часть туловища. У вас может возникнуть боль в кончиках пальцев.
1 минута

Затем закройте лицо руками и медитируйте в абсолютной тишине и спокойствии.
4 минуты
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, потянитесь прямыми руками вверх, вытягивая позвоночник вверх. Не опуская рук, выдох. Сделайте вдох, повернитесь налево, а потом направо. Выдох. Сделайте вдох, потянитесь руками вперед, параллельно полу. А также наклоните голову и тянитесь макушкой вперед. Сделайте выдох и расслабьтесь.