Подобны Ангелам

Чтобы стать подобным Ангелам нам нужна внутренняя сила для безопасности, а также нужно быть полностью на службе у жизни и судьбы. Этот комплекс дает вам здоровье и внутреннюю энергию для жизни подобно ангелам.

1. Поза: сядьте в простую позу. Согните левую руку в локте, как будто вы даете клятву — ладонь обращена вперед, пальцы направлены вверх. Правая рука прямая в локте вытянута вперед, ладонью вниз. Начните делать махи правой рукой, вверх и вниз от центрального положения примерно на 30 см.. Двигайте рукой от плеча и взмахивайте достаточно быстро — со скоростью 30 раз в минуту. Установите четкий ритм движения.
Глаза: закрыты.
Дыхание: мощное — медленное и очень глубокое. Вдох через нос, выдох через рот.
Время: 6 минут.

2. Поменяйте руки и повторите упражнение 1 в течение 3 минут.

3. Расслабьтесь и вращайте плечами как хотите. 2 минуты.

4. Поза: оставаясь сидеть в простой позе, сначала положите руки на колени, ладонями вверх, а затем просто поднимите кисти вверх, примерно на уровень груди. Ладони идеально плоские и направлены под 45 градусов от тела.
Глаза: открыты и смотрят на кончик носа.
Дыхание: вдох через нос, выдох через рот. Дыхание очень быстрое и мощное.
Время: 6,5 минут.
В конце: вдох, задержите дыхание, выдох.

5. Поза: по-прежнему сидя в простой позе, начните ударять ладонями по полу перед собой. С каждым ударом втягивайте пупок в себя и произносите мантру «Хар», используя только кончик языка. Если вы практикуете в группе, то все должны ударять по полу в едином ритме.
Время: 6,5 минут.
В конце: вдох, задержите дыхание, прижмите руки к полу со всей силой, надавите всем своим весом на пол, напрягите все мышцы тела. Пушечный выдох через рот. Повторите еще 2 раза.

6. Поговорите с кем-нибудь в течении 2 минут.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий