Упражнение для яичников

Эффект: это простое упражнение балансирует мужские и женские гормоны в теле. Женщинам оно устранит проблемы яичников и снимет с них напряжение. Также наладит менструальный цикл, избавит от болезненных менструаций.
Мужчинам оно полезно для потенции.
Также упражнение способствует усилению жизненного нерва.

Поза: лягте на спину. Захватите лодыжки руками и подтяните пятки к ягодицам. Расстояние между коленями примерно 45 см.

Вариант 1 – статичное выполнение позы.
Поднимите торс наверх, выгните спину, как будто вы пупком хотите надавить на потолок.
Удерживайте эту позу в течение 1-3 минут.
Затем медленно опуститесь на пол, вытяните ноги и расслабьтесь.

Вариант 2 — динамичное выполнение упражнения.
Со вдохом поднимайте таз вверх, а с выдохом опускайте на пол.
Время: 3 минуты. Рекомендуется выполнять каждое утро, при пробуждении.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Елена, Спасибо за полезное упражнение! Проделал в 2 вариантах перед Сарбханг Дандэ крийей (за неё отдельное спасибо!) чтобы размять поясницу. Елена,а можно в статичном варианте делать с дыханием огня для усиления?

  2. Артем, на здоровье. На счет Дыхания Огня — здесь применимо только медленное глубокое дыхание. Т.к. при подъеме нужно немного втягивать Мулабандху и Пупочный центр, движение идет от пупка.

  3. Леночка, большое спасибо за щетрость с которой вы делитесь знаниями.
    Сат Нам

  4. Ирина, спасибо Вам за внимание и интерес к Кундалини йоге. Сат Нам!

  5. Елена, Доброго дня! Скажите, можно ли делать данное упражнение сразу после 5 тибетских жемчужин утром и можно ли выполнять перед сном? Можно и нужно ли увеличивать длительность? Какая интенсивность должна быть у подъемов- опусканий? Какой прогиб правильный? Нужно ли стремиться к увеличению частоты подъемов? Увеличивает ли это упражнение женскую энергию в целом?

  6. Екатерина, здравствуйте! Можно выполнять как утром сразу после пробуждения, так и после 5 жемчужин. Частота подъемов не играет роли, выполняйте в среднем темпе. Время увеличивать не нужно. У каждого человека будет свой прогиб в зависимости от возможностей тела. Да, это упражнение усиливает энергию во 2 чакре.

Оставить комментарий