Упражнения для развития интеллекта

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Ладони развернуты друг к другу на расстоянии около 15 см и расположены перед Сердечным центром. Пальцы направлены вверх. Начните следующие движения на 8 счетов:
1) вытяните правую руку в сторону, а затем верните ее в исходное положение;
2) вытяните левую руку в сторону, а затем верните ее в исходное положение;
3) вытяните обе руки вверх;
4) верните их в исходное положение;
5) вытяните правую руку в сторону, а затем верните ее в исходное положение;
6) вытяните левую руку в сторону, а затем верните ее в исходное положение;
7) вытяните обе руки в стороны;
8) верните их в исходное положение.

Это упражнение балансирует частоту вибраций нейронов в левом и правом полушариях головного мозга. Оно сделает вас интуитивным и вы будете знать, что делать, даже в непредвиденных обстоятельствах.

2. Перейдите на корточки в позу Ворона. Продолжайте такие же движения руками на 8 счетов, как в Упражнении 1. На счет 3 вставайте, а на счет 4 возвращайтесь в позу Ворона.

Продолжайте энергичные движения в течение 5 минут.

Данное упражнение работает с психикой.

3. Сядьте в Простую позу и пойте «Пранаям Наам Нидхан Дхан Ишнаан» 3 минуты.

Эта мантра обращается к шести качествам здорового, счастливого и благословенного человека: физическое здоровье, здоровая психика, проницательность, эффективность, уверенность в себе и адекватная самооценка.

4. Оставаясь сидеть в Простой позе, положите руки на колени ладонями вверх и соедините пальцы в Гьян мудру. Начните петь мантру «Онг Кар Ниранкар Ниранкар Онг», делая акцент на последнем «Онг», растягивая этот звук и чувствуя вибрации в носоглотке. Воздух при этом должен выходить через нос. Продолжайте 3 минуты.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как долго выполнять первое упражнение? Спасибо!

  2. Алия, здравствуйте! В источнике не указано время выполнения первого упражнения. По моим ощущениям — от 3 до 5 минут.

  3. У меня тоже возникло такое ощущение) Благодарю вас, Елена.

  4. Елена, добрый день! Подскажите, пожалуйста, в каком ритме нужно петь мантру «Пранаям Наам Нидхан Дхан Ишнаан»? я не смогла найти запись, а ритм ведь очень важен. Спасибо!

  5. Алия, добрый день! Если ритм не указан, пойте в том, какой придет. Он может отличаться — сегодня один, завтра — другой. Это нормально.

  6. Спасибо! Здорово!

Оставить комментарий