Встреча восхода Солнца

Эффект: самым древним культом на Земле является поклонение Богу Солнца. Солнце – источник жизни всех живых существ и источник бесконечной энергии. Человек всегда медитировал на Солнце, чтобы пережить опыт расширения своего конечного сознания.
Гуру Нанак понимал, что есть миллиарды солнц, миллиарды звезд и что людям следуют обратить свой взор не на конкретную звезду, а на Создателя всего. Для этого он дал нам Гуру Гаятри мантру.
В этой крийе заложен древнейший способ медитации — слияния с Божественным сознанием. Пророк Мухаммед использовал эти упражнения, чтобы люди могли расширить своё сознание.
Со временем вы можете довести время выполнения упражнений со 2 по 5 до 31 минуты. 2 и 3 упражнения нужно практиковать до восхода Солнца. Упражнение 4 – ключевое в этой крийе, и его нужно делать непосредственно во время восхода. А затем просто сядьте и пойте мантру, воспевающую милость Создателя.

1. Езда на Верблюде в позе Скалы. Сядьте на колени-пятки, положите руки на бедра, ладонями вниз. Удерживайте легкий Горловой замок. Со вдохом прогибайте спину вперед, с выдохом – назад. Голова находится на одном месте, лицо направлено вперед. Мысленно со вдохом произносите «Сат», а с выдохом «Нам».

5 минут

2. Сразу же перейдите в позу Гуру Пранам. Сделайте глубокий вдох и на выдохе пойте долгое «Са-а-а-ат». Продолжайте с постоянным ритмом от 11 до 31 минуты.

3. Оставаясь в той же позе, вытяните большие пальцы вверх и начните петь «Сат», отрывая ягодицы от пяток и касаясь любом кончиков больших пальцев. Затем пойте «Нам», возвращаясь в исходную позу. Продолжайте от 11 до 31 минуты.

4. Сядьте в позу Скалы. Совершайте наклоны вперед, при этом касайтесь лбом пола и кладите ладони перед собой на пол. Когда вы опускаетесь, то пойте «Са-а-а-а-ат», а когда поднимаетесь в исходную позицию – «Нам».

11 — 31 минута

5. Перейдите в Простую позу со скрещенными ногами. Хлопайте в ладоши перед Сердечным центром следующим образом – когда одна рука идет вниз, то другая поднимается вверх. Почувствуйте себя абсолютно свободным, ощутите легкость и невесомость. Пойте Гуру Гаятри мантру, воспевающую восемь качеств Божественной энергии:

Гобиндэ Мукандэ Ударэ Апарэ
Харианг Карианг Нирнамэ Акамэ

Продолжайте в течение 31 минуты, а затем ложитесь в Шавасану.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий