Крийя долголетия

Эффект: выполняйте эту практику в течение 40 дней, и молекулярная структура вашего тела перестоится. Но учтите, что ее нельзя делать более 9 минут в день.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая, удерживайте легкий Горловой замок. Поднимите прямую правую руку перед собой под 60 градусов к горизонтали, а левую заведите за спину и отведите ее на 30 градусов от тела. Таким образом, обе руки будут образовывать одну прямую. Выпрямите только указательные пальцы, а все остальные прижмите большими пальцами к ладоням. Ладонь левой  руки развернута вверх, ладонь правой руки — вниз. Глаза закрыты и сведены на Лунный центр. Оставайтесь в этой позе с медленным глубоким дыханием в течение 3 минут.

2. Оставаясь в той же позе, как в упражнении 1, измените мудру: теперь вытяните указательные пальцы и мизинцы, а средние и безымянные прижмите к ладоням большими пальцами.
3 минуты

3. Теперь полностью раскройте ладони. Все пальцы вместе. Напрягите все тело и хорошо тянитесь руками вперед и назад.
3 минуты
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд и напрягите каждую клеточку тела. Полный выдох. Повторите еще 2 раза.
Это упражнение излечит вас.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Сат Нам! «В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд и напрягите каждую клеточку тела. Полный выдох. Повторите еще 2 раза.» Подскажите, пожалуйста, это надо делать с уже опущенными руками?
    Спасибо!

  2. Игорь, здравствуйте! Мы завершаем упражнение, сохраняя позу, т.е. не опускаем руки.

  3. Здравствуйте Елена! Скажите пожалуйста, принципиально важно сидеть в простой позе, возможно ли сидеть на коленях и пятках? В конце делать просто полный длинный выдох или сильный пушечный выдох? Спасибо!

  4. Артем, здравствуйте! Да, здесь принципиально сидеть в простой позе. Если Вам сложно, то подкладывайте под ягодицы плед, болстер, а под колени подушки.
    После сильного напряжения — Пушечный выдох через рот.

  5. Спасибо Елена! Я смотрел на ютубе запись этой крийи на семинаре Йоги Бхаджана, там вариант выполнения мудр на правой руке ладонью вниз на левой вверх.

  6. Артем, если не сложно, пришлите, пожалуйста, ссылку на это видео.

  7. пожалуйста вот ссылка http://www.youtube.com/watch?v=yEPrpUnNVT0

  8. Артем, спасибо Вам большое за внимательность. Исправила. Сат Нам!

Оставить комментарий