Длинный Эк Онг Кар (Ади Шакти мантра)

“Вы должны выбрать себе медитацию, которую будете выполнять несколько лет подряд. Если вы говорите кому-то: “Я люблю тебя”, это же не значит, что вы будете любить человека 40 дней, а потом разлюбите? ))) Также и здесь – нет смысла делать медитацию 40, 90, 120 дней. Существуют основные, корневые практики, из которых вам, следуя своей интуиции, следует выбирать. «Длинный Эк Онг Кар» одна из них. Это не значит, что вы не можете делать 40-дневные медитации и крийи для проработки того или иного аспекта или проблемы. Но ими нельзя заменять указанную выше практику. Они должны идти как дополнение к основной.”
Харидживан Сингх Кхалса

Эффект медитации

Эта медитация может сделать вас очень могущественным йогином. Она была первой, которой обучил Йоги Бхаджан, когда приехал на Запад. Мастер говорил, что Ади Шакти мантра балансирует все чакры, раскрывает область Солнечного сплетения, тем самым оказывая воздействие на солнечные центры. Человек освобождается из циклов времени и кармы, напрямую соединяясь с Божественной космической энергией.

Поза: сядьте в простую позу. Руки лежат на коленях, ладонями вверх. Пальцы соединены в Гьян мудру. Удерживайте легкий Горловой замок. Можно сидеть на стуле, если тяжело находиться на полу со скрещенными ногами.

Глаза: закрыты и сведены в точку межбровья.

Мантра:

Эк Онг Кар Сат Нам Сири Ва Хэй Гуру

Перевод:

Един Творец. Истина – Его имя. Велика Его бесконечная мудрость.

Мантра Эк Онг Кар – техника пения 

Сделайте глубокий вдох через нос (при этом живот надувается, а грудная клетка раскрывается и немного приподнимается).

Затем произносите:

Эк – и втяните Мулабандху – 1 чакра;

Онг – этот звук вибрирует в носу и на твердом небе – 2 чакра;

Кар – как выстрел, проекция Онг, они должны быть одинаковой длины – 3 чакра – Пупочный центр.

Сделайте еще один глубокий вдох носом и снова втяните Мулабандху, если к этому времени Вы ее уже отпустили (хотя со временем нужно научиться удерживать Корневой замок на протяжении всего цикла мантры).

Сат – подбросьте диафрагму вверх (Уддияна бандха) – 3 чакра – Солнечное сплетение;

Нам – 4 чакра;

Сири – 5 чакра.

Сейчас сделайте подвдох (половину вдоха).

Ва – 6 чакра;

Хэй – очень короткое – как выстрел из 7 чакры (в некоторых аудиозаписях очень длинное Хэй, не нужно так петь);

Гуру – долго, при этом мы распускаем все замки и представляем, как звук выходит в Ауру, 8 чакру.

Если хотите – можете фокусироваться на чакрах в дополнение к пению.

В конце: вдох – задержите дыхание, втяните Мулабандху, сфокусируйтесь на Кронной чакре, нажмите языком на верхнее небо – выдох.

Примечания: вы энергетически поднимаетесь все выше и выше, произнося эту мантру, т.е. поднимаете энергию. Самое главное – слушать собственный голос, именно это изменит вашу психику. Вы можете не петь слишком громко, если нет возможности, но вы обязательно должны слышать себя.

Время: 7, 11, 15, 22, 31, 62 минуты и 2,5 часа – вот интервалы времени для этой медитации. Максимум – 2,5 часа. Но хотя бы 11 минут в день – очень хорошо. Вы сами должны решить, сколько времени сможете практиковать каждый день. И вам необходимо продвигаться, т.е.  если вы делали 7 минут, через какое-то время делайте 11, потом 15 и т.д. Иными словами не останавливайтесь, добавляйте время.

Ритм: Лучше делать без музыки, в своем темпе. Каждый день темп может быть разным, поэтому не нужно подстраиваться под внешний ритм записи.

Мантра Эк Онг Кар – дополнительная информация