Медитация с полной Ади мантрой

«Когда вы повторяете эту мантру пять раз на одном выдохе, все духовное знание всех Учителей, которые когда-либо существовали либо будут существовать на этой Земле, входит в вас».
Йоги Бхаджан

Эффект: в этой медитации Кундалини йоги мы используем полную версию мантры для настройки «Онг Намо». Мы выполняем данную практику, когда нам нужно получить руководство нашего Высшего Я, чтобы решить любую проблему и избавиться от сомнений. Мантра помогает в стадии Шакти Пад, когда нам не хватает веры.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях, расположив кисти напротив Сердечного центра. Соедините пальцы обеих рук в Гьян мудру. Сложите ладони лодочками и соедините их боковыми поверхностями.
Сделайте глубокий вдох, сконцентрируйтесь и держите грудную клетку приподнятой. На выдохе от 3 до 5 раз повторяйте мантру. Вы регулируете дыхание только диафрагмой.
Выберите для себя определенное количество повторений мантры, которого вы будете придерживаться на протяжении всей медитации.
Звук направляйте в верхнее небо – там нет больше распевных «Онг Намооо» как в настройке. Там есть очень точное попадание вверх, вы стимулируете таким образом главные эндокринные железы – гипофиз, гипоталамус и шишковидную железу.

Мантра:

Онг Намо
Гуру ДЭв Намо
Гуру ДЭв Намо
Гуру ДЭва-а-а

Если вы выполняете эту медитацию в группе, то старайтесь петь все одновременно.

Глаза: закрыты и сведены в точку между бровей или приоткрыты на 1/10, чтобы видеть чашу из ладоней перед собой.

Время: 11- 31 минута

В конце: вдох, задержка дыхания. И выдох.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий