Медитация Божья милость

snatam-kaurЭффект: это очень простая практика, что не умаляет ее достоинств. Это – одна из самых мощных аффирмаций для женщин.

Если вы чувствуете, что эмоции бьют через край, что вы стали слабой, не можете нормально общаться с людьми – значит вы  забыли свою изначальную суть. Медитация поможет женщине вновь осознать свою Божественную природу, свою Ади Шакти. Вы снова станете сильной, сияющей, красивой, благородной, благословенной самой Вселенной. 

Часть 1

Поза: лягте на спину, расслабьтесь. Сделайте вдох и на задержке дыхания 10 раз просебя произнесите мантру. Сделайте полный выдох, задержите дыхание и снова  10 раз просебя произнесите мантру. Сделайте 5 циклов. Т.о., вы произнесете мантру 100 раз.

 

 

Мантра:


Я – Милость Бога

 Глаза: закрыты

Часть 2

Поза: медленно, не открывая глаз, сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Положите выпрямленную в локте правую руку на колено ладонью вверх. Соедините пальцы в Гьян мудру.
Левую руку согните в локте так, чтобы кисть оказалась около плеча, ладонь направлена вперед, пальцы расслаблены и смотрят вверх. Дышите медленно и глубоко.
Напрягите мизинец, сосредоточьтесь на энергии этого пальца (см. здесь). Теперь 5 раз громко произнесите мантру. Продолжайте таким образом со всеми остальными пальцами, заканчивая большим.

Глаза: закрыты

В конце: опустите левую руку на колено и медитируйте в тишине еще несколько мгновений.

Время: 40 дней, два раза в день – утром и вечером.

Примечание: практиковать только на пустой желудок.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий