Медитация для Анахаты

Для того, чтобы создать медитативное пространство и открыть сердечный центр, начните с того, что разведите прямые в локтях руки в стороны, параллельно полу ладонями вниз. Удерживайте эту позу с глубоким медленным дыханием или с Дыханием Огня. Ощущайте пространство между ладонями и Землей. Продолжайте в течение 1-4 минут.

Затем сложите руки на Сердечном центре, левая ладонь сверху правой. Почувствуйте энергию в руках, в сердце, в грудном отделе позвоночника, прямо за сердечным центром. Чтобы лучше сохранять внимание на Анахате, сконцентрируйте взгляд на кончике носа, глаза приоткрыты на 1/10.

Чувствуйте себя, свое тело. Однажды, когда вы будете готовы, попросите свое сердце указывать вам путь, попросите его вести вас по жизни. Начните общаться с сердцем и получать от него, а не от ума, ответы на волнующие вас вопросы. Вечером перед сном и утром перед тем как встать с кровати, разговаривайте с вашим сердцем.

Вы также можете в медитации положить правую кисть на сердце, а левую кисть в район лобковой кости (область второй чакры). Это свяжет сердце с чувствами, желаниями, инстинктами и поможет обойти вечно контролирующий ум.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий