Медитация для нижнего треугольника

Эффект: данную медитацию рекомендуется выполнять после комплекса на Манипуру. Она воздействует на область поясницы, лечит почки и надпочечники. Способствует восстановлению энергии, которую мы теряем из-за долгого пребывания в стрессе. Также медитация налаживает работу сердца.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Подайте поясницу вперед, чтобы спина была прямая. Удерживайте Горловой замок. Поднимите прямую в локте правую руку вертикально вверх, прижав ее к уху. Левую руку поднимите на 60 градусов от пола, ладонь смотрит вниз.  Большие пальцы лежат на бугорках под мизинцами.  Тяните руки вверх в районе плеч, все время удерживая их прямыми в локтях и неподвижными.

Глаза: открыты на 1/10 и направлены вниз, на верхнюю губу.

Дыхание: установится само, медленное и глубокое.

Время: продолжайте 11 минут.

Видео: ЗДЕСЬ

 

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Добрый день! Возник вопрос про положение левой руки в «Медитации для нижнего треугольника»: в описании к медитации написано, что левая рука смотрит вниз, а на рисунках и видео левая ладонь развернута вперед. В Кундалини йоге обычно каждая деталь имеет значение, поэтому хотелось бы все-таки разобраться — как правильно делать эту медитацию. Спасибо!

  2. Юлия, спасибо за вопрос. Левую руку Вы должны поднять на 60 градусов от горизонтали, пальцы — как продолжение прямой руки. Когда Вы смотрите со стороны, может показаться по-другому.

Оставить комментарий