Медитация для нижнего треугольника
Эффект: данную медитацию рекомендуется выполнять после комплекса на Манипуру. Она воздействует на область поясницы – возможно, боли в нижней части спины уйдут или станут меньше. Также лечит почки и надпочечники. Способствует восстановлению энергии, которую мы теряем из-за долгого пребывания в стрессе. Также медитация налаживает работу сердца.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Подайте поясницу вперед, чтобы спина была прямая. Удерживайте Горловой замок. Поднимите прямую в локте правую руку вертикально вверх, прижав ее к уху. Левую руку поднимите на 60 градусов от пола, ладонь смотрит вниз. Большие пальцы лежат на бугорках под мизинцами. Тяните руки вверх в районе плеч, все время удерживая их прямыми в локтях и неподвижными.
Глаза: открыты на 1/10 и направлены вниз, на верхнюю губу.
Дыхание: установится само, медленное и глубокое.
Время: продолжайте 11 минут.
Видео: ЗДЕСЬ
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Добрый день! Возник вопрос про положение левой руки в “Медитации для нижнего треугольника”: в описании к медитации написано, что левая рука смотрит вниз, а на рисунках и видео левая ладонь развернута вперед. В Кундалини йоге обычно каждая деталь имеет значение, поэтому хотелось бы все-таки разобраться – как правильно делать эту медитацию. Спасибо!
Юлия, спасибо за вопрос. Левую руку Вы должны поднять на 60 градусов от горизонтали, пальцы – как продолжение прямой руки. Когда Вы смотрите со стороны, может показаться по-другому.
А руки менять каждый день или все 40 дней правая прижата к уху? Благодарю за ответ.
Алена, здравствуйте! В данной медитации руки менять не нужно.
Добрый вечер, Елена. Скажите, при выполнении медитации все тело напрягается и трясет, особенно на последних минутах. Хочется опустить руки, но меня как будто что-то останавливает. Хотя по окончании как в ни в чем не бывало. Только облегчение и умиротворение. И можно делать после медитации шавасану и сколько минут?
Ирина, здравствуйте! Обратите внимание на положение позвоночника – он должен быть прямым. Убирайте сильный прогиб в нижней части спины, толкая поясницу назад. Помогайте себе дыханием – представляйте как Вы выдыхаете напряжение из тех мест, где оно есть. Шавасану сделать нужно, от 8 до 11 минут.
Елена, эту медитацию выполнять только после комплекса на манипуру, А после комплексов на 1 и 2 чакру ее можно выполнять или другие медитации?
Ирина, здравствуйте! Вообще можно, но лучше на Манипуру, потому что медитация воздействует на надпочечники, относящиеся к 3 чакре.
Елена, спасибо за ответ. Просто мне удобнее всего делать упражнения утром и поэтому я выбираю медитации без мантр (мешаю домочадцам). И как определить какая медитация подходит для той или иной чакры, чтобы она подходила именно к ней?
Ирина, здравствуйте! Определить можно, научившись этому – на тренингах Учителей КЙ например или в IKYA. Или же, я могу подобрать индивидуальную программу занятий, если в этом есть необходимость.
Елена, спасибо! Только я имела ввиду медитации вашего сайта. Их очень много и трудно найти нужную, точнее по описаниям, относящиеся именно к той или иной чакре.