Медитация для открытия сердца

Эффект: если поток любви не течет через Анахату — четвертый энергетический центр, значит сердце закрыто. Выполняйте эту медитацию, чтобы открыть свое сердце.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами или перейдите на колени-пятки. Спина прямая. Удерживайте легкий горловой замок. Концентрация на Сердечном центре.
Когда Вы произносите «Сат» руки находятся у груди в Молитвенной мудре.
При произнесении «Кар» выпрямите руки в локтях параллельно полу прямо перед собой, как будто вы отталкиваете кого-то. Ладони раскрыты и направлены вперед, все пальцы смотрят вверх.
На «Тар» разводите прямые руки в стороны от тела, пальцы также смотрят вверх.
Выполняйте движения плавно, без рывков.

Глаза закрыты, сведены в точку межбровья.

Мантра: произносите мантру  в постоянном темпе:

 Сат Кар Тар

Перевод: Истина и Свет творят всё; Бог – Создатель всего.

Время: выполняйте от 5 до 11 минут.

Видео: ЗДЕСЬ

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Добрый вечер, Елена. Большое спасибо за описание данной медитации. Скажите, есть ли какие-то ограничения для ее практики? На данный момент я практикую ежедневно по вечерам сначала крию «сила жертвенности», затем эту медитацию и через паузу 10-20 минут — Киртан крию. Мои учителя никогда не упоминали о несочетаемости медитаций и крий, как и о ограничениях на количество/последовательность. Интересуюсь Вашим мнением.
    Также хочу спросить: я читала о другой вариации этой медитации — на «кар» руки уходят не вперед от себя, а полураспрямляются в стороны. Есть ли разница и если да, то какая? Можно ли медитировать в сопровождении тихой записи поющих чаш, или только в тишине?

  2. Анна, здравствуйте! Пришлите мне, пожалуйста, на почту ссылку на крийю. Медитации действительно могут не сочетаться как друг с другом, так и с крийей. Количество тоже важно — не нужно делать больше 2 в день, больше не значит лучше. Здесь важна продолжительность практики в днях — чем дольше (полгода, год) — тем лучше.
    Мой Учитель давала именно так эту медитацию, потому что когда мы толкаем руки вперед, то работаем с Сердечным центром сзади, напрягаются мышцы между лопатками. Когда в стороны — активизируем 4 чакру спереди. Можно медитировать под звук чаш.

  3. Елена, приветствую! Подскажите пожалуйста, можно ли практиковать данную медитацию после Набхи крийи?

  4. Наталья, здравствуйте! Можно, и есть еще вот эта практика: http://k-yoga.ru/meditacii/meditaciya-har-haray-hari-wahe-guru/

Оставить комментарий