Медитация для позитивного общения

Эффект: избавление от накопленной по тем или иным причинам негативности, а соответственно улучшение качества коммуникации с окружающими людьми.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Согните руки в локтях, предплечья параллельны полу. Расположите кисти рук на расстоянии 25-30 см от груди и перекрестите их следующим образом: обе ладони развернуты к груди, правая ближе к телу. Обхватите большим пальцем левой руки правую ладонь, а большим пальцев правой руки – левый. Все остальные пальцы выпрямлены. Если вы левша – положение кистей обратное.

На одном выдохе монотонно произносите мантру 5 раз:

Хари Хари Хари Хари Хари Хари Хар

Затем сделайте вдох через нос и продолжайте. Полностью сосредоточьтесь на звуке, ритме и дыхании.

Глаза: закрыты.

Время: не более 31 минуты.

Примечание: выполнять эту медитацию нужно на пустой желудок.