Медитация для позитивного общения

Эффект: избавление от накопленной по тем или иным причинам негативности, а соответственно улучшение качества коммуникации с окружающими людьми.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Согните руки в локтях, предплечья параллельны полу. Расположите кисти рук на расстоянии 25-30 см от груди и перекрестите их следующим образом: обе ладони развернуты к груди, правая ближе к телу. Обхватите большим пальцем левой руки правую ладонь, а большим пальцев правой руки – левый. Все остальные пальцы выпрямлены. Если вы левша – положение кистей обратное.

На одном выдохе монотонно произносите мантру 5 раз:

 

Хари Хари Хари Хари Хари Хари Хар

Затем сделайте вдох через нос и продолжайте. Полностью сосредоточьтесь на звуке, ритме и дыхании.

Глаза: закрыты.

Время: не более 31 минуты.

Примечание: выполнять эту медитацию нужно на пустой желудок.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий