Медитация для развития способности к эффективной коммуникации

Эффект: медитация учит вас способности контролировать свое Эго. Вы сможете общаться открыто, активно, поддерживая других людей, посылая им любовь и сострадание, но при этом не забывая свои интересы. Вы будете двигаться с потоком Вселенной, а значит,  исчезнут все блоки и препятствия в общении.

Когда мы зажимает большие пальцы в кулаки – тем самым мы берем под контроль свое Эго, чтобы придти к точке нуля, к Шунье. В Шунье мы чувствуем поток энергии Бесконечности, движемся вместе с ним, поэтому все самое хорошее и замечательное само приходит к нам.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Положите кончики больших пальцев на подушечки под мизинцами – на холмы Меркурия. Затем сожмите остальные пальцы в кулаки. Поднимите прямые в локтях руки вертикально вверх. В ритме мантры начните сжимать и расслаблять пальцы в кулаках (все кроме больших). 

Мантра: пойте под запись Gurudas Singh & Gurudas Kaur – «Adi Shakti»

 

Ади Шакти Ади Шакти Ади Шакти Намо Намо
Сэраб Шакти Сэраб Шакти Сэраб Шакти Намо Намо

Притам Багвати Притам Багвати Притам Багвати Намо Намо
Кундалини Мата Шакти Мата Шакти Намо Намо

 

Перевод:

Я преклоняюсь перед Изначальной силой
Я преклоняюсь перед Всеобъемлющей силой
Я преклоняюсь перед начальной  Созидательной силой
Я преклоняюсь перед Божественной силой Матери всех миров

Глаза: закрыты.

Время: 31 минута.

В конце: сделайте вдох, задержите дыхание, сильно сожмите кулаки и потянитесь руками вверх, вытягивая при этом позвоночник вверх. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Елена, здравствуйте! Можно ли выполнять эту медитацию меньшее время? Очень тяжело держать руки над головой полчаса. Можно ли заменить простую позу позой колени-пятки на подушке для медитации? Хорошего Вам дня!

  2. Анна, здравствуйте! Во всех практиках указано максимальное время. Его нельзя увеличивать, но уменьшать можно. 3,5,7,9,11,15,22 минуты. Можно сидеть на стуле, с прямой спиной, обе стопы плотно стоят на полу. Чтобы облегчить простую позу, сядьте на болстер — т.о. снимается напряжение с тазобедренных суставов, плюс можно подложить подушки под колени.

  3. Елена, спасибо за вашу неоценимую помощь на пути к истине!

Оставить комментарий