Медитация для регулировки мозга

Эффект: эта медитация Кундалини способствует быстрой перезагрузке мозга, чтобы мы могли быть более восприимчивыми к новой информации.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Удерживайте спину прямой. Согните руки в локтях и расположите предплечья параллельно полу перед грудью. Ладони обращены к полу. Прижмите подушечки больших пальцев к холмикам под мизинцами и сверху зажмите большие пальцы мизинцами и безымянными. Указательные и средние пальцы вытянуты. Пальцы обеих рук смотрят друг на друга.
Глаза открыты, взгляд сфокусирован на кончике носа.

Начните четкие, короткие движения только предплечьями от центра груди наружу и обратно. Не нужно сильно разводить руки, только до угла 90 градусов с плечами.
Выдох через нос, который вы морщите, а верхняя губа приподнимается, как будто хочет закрыть ноздри – когда вы мощно разводите руки вперед. Вдох через рот буквой «О» — когда руки возвращаются к груди.
3 минуты
В конце: руки у груди — сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сильно сожмите коренные зубы и напрягите все тело. Пушечный выдох через рот. Повторите еще 2 раза.
Это упражнение стимулирует головной мозг, снабжая его кислородом, а также гипофиз и шишковидную железу. Оно помогает при ночных кошмарах и потере памяти, а также при частых обмороках.

2. Оставаясь сидеть в Простой позе, согните руки в локтях так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу, а кисти находились бы на уровне плеч. Прижмите кончики мизинцев и безымянных пальцев к бугоркам под ними и накройте их сверху большими пальцами. Указательные и средние пальцы направлены точно вверх.
Скруглите рот в виде буквы «О» и начните мощное дыхание Огня через рот. У вас должен получаться звук «Ху-ху-ху», похожий на звук бабуинов.
Глаза открыты и сведены на кончик носа.
Кисти описывают небольшие круги – правая рука движется по часовой стрелке, левая – против часовой стрелки. Синхронизируйте движения с дыханием.
3 минуты
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, закройте рот, напрягите до дрожи все тело. Пушечный выдох. Повторите еще 2 раза.

3. Простая поза. Пальцы в такой же мудре, как в Упражнении 2. Вытяните руки по бокам от тела, параллельно полу. Как можно сильнее выкрутите их назад. Это автоматически развернет и приподнимет грудную клетку. Лопатки должны сомкнуться. Тянитесь макушкой вверх и поддерживайте постоянное напряжение в руках.
Глаза открыты и сведены на кончик носа.
Удерживайте это положение с обычным дыханием в течение 3 минут.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, сожмите коренные зубы, напрягите все тело, еще сильнее выворачивая руки. Мощный Пушечный выдох через рот. Повторите еще 2 раза.
Это упражнение изменяет состав спинномозговой жидкости, омолаживает и балансирует тело.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий