Медитация для центрирования и достижения целей

Эффект: практика этой медитации позволит вам почувствовать себя, свой истинный центр и понять те роли, которые вам приходится играть из-за влияния и ожиданий окружающих. Осознав это, вы четко сможете построить свои личные границы. Вы способны быстрее осуществлять свои идеи, воплощать планы в жизнь, т.к. будете интуитивно чувствовать намерения и отношение других людей. Вы придерживаетесь своей линии и возложенной на себя миссии, умеете защищать свои интересы и брать на себя ответственность.

Часть 1

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Удерживайте Горловой замок.

Мудра: расположите согнутые в локтях руки на уровне сердечного центра так, чтобы предплечья были параллельны полу, и правая кисть лежала на левой. Ладони обращены вниз, кончики больших пальцев соприкасаются и направлены в сторону груди. Повторяйте мантру в постоянном монотонном ритме, на каждое слово втягивая пупок. Затем отпускайте.

Мантра:

Хар

Перевод: творческий аспект Бога

Глаза: не указано.

Время: 3-11 минут.

Часть 2

Мудра: теперь сложите ладони в Молитвенную мудру, но переплетите большие пальцы. Сделайте вдох и на выдохе начните рубить кистями как ножом, поворачиваясь при этом влево. В ходе этого поворота влево сделайте в равномерном темпе 12 движений. Затем возвращайтесь в центральное положение, также 12 раз выполняя движение. Затем тоже самое (по 12 раз) — вправо. После можно сделать снова вдох и начать заново весь цикл.

Мантра на каждое движение кистями:

Хар

Глаза: не указано.

Время: 11-31 минута.

В конце: вдох – задержка дыхания, с силой сомкните коренные зубы и выполните один полный цикл (всего 48 движений). Сделайте выдох.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. В книге The Mind у этой медитации есть такое описание: «This meditation will intergrate your time and how your internal self deals with all the projection through time». Дословный перевод понятен. А смысловой на ваш взгляд какой?

  2. Я понимаю так, что за счет проработки третьей чакры мы получаем способность быть центрированными, а значит выстраивать отношения со временем. И также слышать свою Самость, Self, и понимать, какие роли мы играем в жизни, какие маски надеваем.

  3. Елена, мантру нужно произносить вслух на каждое движение или вибрировать про себя? Благодарю!

  4. Ирина, мантра произносится вслух.

  5. То есть, на одном выдохе мантру нужно произнести 48 раз! Пупком качать на каждый Хар или нет? Благодарю!

  6. Да, 48 раз на выдохе. Во второй части не нужно качать пупком.

Оставить комментарий