Медитация для усиления ваших достоинств и добродетели

Дыхание: глубоко вдохните, затем сделайте полный выдох и задержите дыхание на 20-30 секунд. На задержке дыхания начните быстро с силой качать пупком. Сделайте вдох. Повторите еще 2 раза.

Глаза: не указано

Время: 3 цикла дыхания.

Примечание:  эту пранаяму рекомендуется выполнять на пустой желудок. Если вы часто практикуете Дыхание Огня, она будет легкой для вас.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Скрестите руки на уровне грудной клетки. Левая рука расположена ближе к телу, правая – сверху левой. Удерживая все пальцы вместе, схватитесь за предплечье противоположной руки, чуть выше локтя. Удерживайте перекрещенные руки плотно прижатыми к телу.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий