Медитация для усиления ваших достоинств и добродетели
Дыхание: глубоко вдохните, затем сделайте полный выдох и задержите дыхание на 20-30 секунд. На задержке дыхания начните быстро с силой качать пупком. Сделайте вдох. Повторите еще 2 раза.
Глаза: не указано
Время: 3 цикла дыхания.
Примечание: эту пранаяму рекомендуется выполнять на пустой желудок. Если вы часто практикуете Дыхание Огня, она будет легкой для вас.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Скрестите руки на уровне грудной клетки. Левая рука расположена ближе к телу, правая – сверху левой. Удерживая все пальцы вместе, схватитесь за предплечье противоположной руки, чуть выше локтя. Удерживайте перекрещенные руки плотно прижатыми к телу.
Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Оставить комментарий
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Здравствуйте Елена, подскажите пожалуйста, в Медитации “для усиления ваших достоинств и добродетели ” во второй части какое время выполнения? Из описания на сайте это не понятно. Благодарю
Александр, здравствуйте! В этой медитации нет второй части. Она состоит всего из трех циклов дыхания: вдох – задержка и качание пупком – выдох. В общей сложности время выполнения составит 60 – 90 сек.