Медитация для усиления Вишуддхи

Эффект: практика этой медитации поможет вам почувствовать связь с Бесконечностью, вы будете слышать Высшее руководство, говорить и уверенно действовать из него. Когда человек живет согласно зову своей Души, окружающие это чувствуют. Поэтому люди будут вам доверять, уважать вас и стремиться быть рядом с вами.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Удерживайте Горловой замок. Согните руки в локтях, предплечья перпендикулярны полу, локти находятся около ребер. Ладони  смотрят вперед, большие и указательные пальцы соединены в Гьян мудру, остальные пальцы направлены вертикально вверх.

Сделайте глубокий вдох и начните произносить мантру по слогам, на каждый слог делая быстрое движение обеими кистями рук вперед на 30-40 см, как будто кидаете дротики. Затем быстро возвращайте руки в исходное положение.

После слога «Ру» снова сделайте вдох и продолжайте.

Все время сохраняйте постоянный, монотонный ритм. Звучите из пупочного центра.

Мантра:

 Ва Ва Хэй Хэй

Ва Ва Хэй Хэй

Ва Ва Хэй Хэй

Гу Ру


Глаза:
открыты на 1/10 или закрыты.

Время: 11-31 минута.

В конце: сразу же переплетите все пальцы рук в замок Вернеры и положите кисти на макушку головы, ладонями вниз. Немного надавливайте руками на голову. Начните скручивания туловища, со вдохом поворачивайтесь влево, с выдохом – вправо.  Продолжайте 3 минуты. В конце сделайте в центральном положении вдох, задержите дыхание, концентрируйтесь на макушке головы, и выдох.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Елена, добрый день! Подскажите, пожалуйста, длительность слогов Гу и Ру такая же как Ва и Хэй или в два раза длиннее? Интуитивно для поддержания ритма хочется на слогах Гу и Ру замедлиться в два раза. Спасибо!

  2. Алия, здравствуйте! Продолжительность всех слогов примерно одинаковая, не нужно Гу и Ру произносить дольше.

  3. Елена, спасибо!

  4. Елена, а подскажите пожалуйста, руками двигать одновременно или по очереди?

  5. Ксения, здравствуйте! Руками двигаем одновременно.

  6. Благодарю))

  7. Елена! Благодарю за проделанный грандиозный труд!
    Благодарю Высшие Силы за возможность пользоваться этими трудами!

    Совершенно неслучайно встретил аудиозапись прекрасно подходящую для выполнения данной медитации:
    Poets of Male Energy
    Альбом: Kundalini Yoga Meets Naad, Vol. 2
    Трек: Wahe Guru

  8. Спасибо Вам большое! Сат Нам!

Оставить комментарий