Медитация для усиления Вишуддхи

Эффект: практика этой медитации поможет вам почувствовать связь с Бесконечностью, вы будете слышать Высшее руководство, говорить и уверенно действовать из него. Когда человек живет согласно зову своей Души, окружающие это чувствуют. Поэтому люди будут вам доверять, уважать вас и стремиться быть рядом с вами.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Удерживайте Горловой замок. Согните руки в локтях, предплечья перпендикулярны полу, локти находятся около ребер. Ладони  смотрят вперед, большие и указательные пальцы соединены в Гьян мудру, остальные пальцы направлены вертикально вверх.

Сделайте глубокий вдох и начните произносить мантру по слогам, на каждый слог делая быстрое движение обеими кистями рук вперед на 30-40 см, как будто кидаете дротики. Затем быстро возвращайте руки в исходное положение.

После слога «Ру» снова сделайте вдох и продолжайте.

Все время сохраняйте постоянный, монотонный ритм. Звучите из пупочного центра.

Мантра:

 Ва Ва Хэй Хэй

Ва Ва Хэй Хэй

Ва Ва Хэй Хэй

Гу Ру


Глаза:
открыты на 1/10 или закрыты.

Время: 11-31 минута.

В конце: сразу же переплетите все пальцы рук в замок Вернеры и положите кисти на макушку головы, ладонями вниз. Немного надавливайте руками на голову. Начните скручивания туловища, со вдохом поворачивайтесь влево, с выдохом – вправо.  Продолжайте 3 минуты. В конце сделайте в центральном положении вдох, задержите дыхание, концентрируйтесь на макушке головы, и выдох.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Елена, добрый день! Подскажите, пожалуйста, длительность слогов Гу и Ру такая же как Ва и Хэй или в два раза длиннее? Интуитивно для поддержания ритма хочется на слогах Гу и Ру замедлиться в два раза. Спасибо!

  2. Алия, здравствуйте! Продолжительность всех слогов примерно одинаковая, не нужно Гу и Ру произносить дольше.

  3. Елена, спасибо!

Оставить комментарий