Медитация прощения

Эффект: прощение – одна из величайших сил на Земле. Она не подвластна пространству и времени. Когда прощение наполняет наше сердце, оно раскрывается, излучая любовь как к себе, так и ко всем живым существам. Эта мощнейшая медитация Кундалини йоги поможет избавиться от гнева, стыда и чувства вины.

Примечание: во время данной медитации вы можете концентрироваться на одном или нескольких конкретных людях.

Часть 1

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Руки лежат на коленях, пальцы соединены в Гьян мудру.

Глаза: закрыты

Мантра: начните произносить просебя аффирмацию: «Я прощаю всех за все их поступки, причинившие мне вред».

Время: продолжайте в течение 3 минут.

Часть 2

Поза: такая же, как в Части 1.

Мантра: мысленно проговаривайте следующую фразу: «Я прошу прощения и получаю прощение за все свои поступки, которые причинили вред другим».

Время: 3 минуты.

Часть 3

Поза: лягте на пол в Шавасану.

Глаза: закрыты

Мантра: последнее утверждение: «Я прощаю себя, я пребываю в любви и свете, я пребываю в Боге».

Время: 5 минут.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий