Медитация «Ади Шакти» для увеличения жизненных сил

Эффект: буквально Ади Шакти означает  изначальную, первичную силу.  Ее аспектом является женское начало. Она определяет будущее – познанное и непознанное, и является воплощением творчества, баланса и завершенности.

Часть 1

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Удерживайте легкий Горловой замок. На обеих руках соедините пальцы в Сурья мудру. Согните руки в локтях так, чтобы локти располагались по бокам тела, запястья – на уровне плеч, ладони развернуты вперед, пальцы направлены вверх. Кисти рук находятся в одной плоскости с ушами.

Глаза: закрыты

Мантра:

Ади Шакти Намо Намо

Сэрабэ Шакти Намо Намо

Притам Багвати Намо Намо

Кундалини Мата Шакти Намо Намо

Музыка: Adi Shakti_Gurudas Singh Gurudas Kaur (М)

Время: 31 минута

В конце: сделайте вдох, задержите дыхание, и с выдохом сразу же переходите ко второй части.

Часть 2

Поза: такая же, как в Части 1. Оставайтесь абсолютно неподвижными.  

Глаза: закрыты

Произносите, втягивая пупок на каждое слово, мантру:

Хар

Музыка: Har Tantriс_Simran Kaur (Б)

Время: 4 минуты

В конце: сделайте очень глубокий вдох, задержите дыхание на 15-20 секунд, затем выдох через рот со свистом. Снова очень глубокий вдох, задержка дыхания на 15-20 секунд, и полный выдох через рот со свистом. Последний раз вдох, сожмите все тело на задержке дыхания. Через 15-20 секунд сделайте мощный Пушечный выдох через рот. Расслабьтесь.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий