Медитация для преодоления воображаемого бессилия

Эффект: «часто люди ограничивают себя, исходя из собственных паттернов, которые живут в подсознании. Мы не верим в свою безграничность и Высшую природу. Иногда мы просто забываем, кто мы есть на самом деле. Время от времени мы говорим: «Я работаю над своими проблемами» или «со своей кармой». Это не правильно, потому что «там где есть Дхарма – нет кармы, а там где есть карма – нет Дхармы». Если вы встали на духовный путь – вы больше не создаете карму. Вы начинаете делиться своим светом с другими людьми. Вы здесь, чтобы быть светом. Не говорите и не думайте, что с вами что-то не так.

Если вы все время зацикливаетесь на своих проблемах – когда же вы будете жить? Если вы постоянно ограничиваете себя в счастье – когда же вы будете счастливы? Когда вы себя ограничиваете, то думаете, что должно что-то случиться, и тогда вы сразу станете счастливым. «Я стану счастливым, когда… или как только…если…».

Эта медитация помогает нам вспомнить, кем мы на самом деле являемся. Все ограничения, которые мы себе сами придумываем, не существуют. Если вы что-то плохое говорите или думаете о себе – вы не правы. Медитация поможет вам быть настоящим Человеком».
— Гуруджас Каур Кхалса

1. Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Согните руки в локтях так, чтобы кисти располагались на уровне шеи, ладони обращены вперед. Растопырьте пальцы. Начните быстрые вращения запястьями вовнутрь, в сторону лица. В этот момент быстро сжимайте пальцы в кулаки, большие пальцы сверху. Затем снова возвращайте кисти в исходное положение.
Вдох и выдох через рот, скругленный в виде буквы «О» в ритме движения. Очень быстрое и мощное дыхание.
Глаза открыты и сведены на кончик носа. Быстрое и мощное дыхание.
3 минуты
В конце: вдох, задержите дыхание, сожмите пальцы в кулаки, сожмите все тело, тело как сталь, направьте энергию в каждый орган тела, тряситесь от напряжения – Пушечный выдох. Повторить еще 2 раза.

2. Продолжая сидеть в простой позе, начните выбрасывать поочередно руки вперед от тела, как будто вы отталкиваете от себя что-то грязное и неприятное. Ладони раскрыты вперед.
Дыхание такое же, как в Упражнении 1. Сочетайте дыхание и движение.
Глаза: не указано.
3 минуты
В конце: сделайте глубокий вдох, одна рука впереди, другая – около тела — задержите дыхание на 20 секунд, напрягите тело, трясите тело – Пушечный выдох. Снова вдох, поменяйте руки — задержите дыхание на 20 секунд, трясите тело от напряжения — Пушечный выдох. Последний раз вдох – снова поменяйте руки — задержите дыхание еще на 20 секунд, трясите тело от напряжения — Пушечный выдох.

3. Руки разведены в стороны и согнуты в локтях. Растопырьте пальцы. Ладони смотрят немного друг на друга и на пол. Начните делать движения, как будто вы нагнетаете что-то перед собой. Движение такое мощное, что вы подпрыгиваете на ягодицах, отрываясь от пола.
Дыхание такое же, как в Упражнении 1. Сочетайте дыхание и движение.
3 минуты
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, высуньте язык как можно дальше, напрягите тело до тряски — Пушечный выдох. Повторить еще 2 раза.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий