Медитация для усиления внутреннего голоса

Эффект: иногда вам кажется, что потеряны ясность и Истинный Путь. В этих случаях успокойте себя и свой ум. Тогда вам будет указан Путь. В этой медитации вы склоняете голову, как будто даете подношение Гуру или Высшему Я. Кроме усиления мозга, эта медитация может облегчить любое заболевание крови.
Очень важно жить в соответствии с руководством своей внутренней Истины. В противном случае у вас постоянно будут сомнения и неопределенности. И затем они могут перерасти в постоянную фрустрацию. А фрустрация, если от нее не избавиться, приведет к гневу. А гнев повлечет за собой разрушительное поведение по отношению либо к себе, либо к окружающим, или же ко всем. Чтобы выйти из этого порочного круга, выработайте привычку успокаивать себя и всегда спрашивать свое Высшее Я. Эта медитация разовьет такой навык.

Часть 1

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Сложите ладони, образовав подобие чашечки перед грудью. Между внутренними сторонами мизинцев оставьте небольшую щель. Наклоните голову вниз.

Глаза: немного открыты и смотрят в ладони.

Дыхание: вдох разделен на 10 подвдохов. На каждый подвдох мысленно произносите мантру «Вахо». Выдох также разделен на 10 частей, и на каждую часть просебя произносите «Гуру».

Время: 11 минут

В конце: сделайте глубокий вдох и мощный выдох.

Часть 2

Поза: оставаясь сидеть в Простой позе, положите руки на колени, ладонями вверх. Пальцы соедините в Гьян мудру.

Глаза: не указано

Монотонно, в постоянном темпе громко пойте мантру:

Ва-хо Ва-хо Ва-хо Ва-хо
Ва-хо Ва-хо Ва-хо Ва-хо
Гуру Гуру Гуру Гуру
Гуру Гуру Гуру Гуру

Время: 5-11 минут. Максимальное время этой медитации – 31 минута.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий