Медитация для усиления внутреннего голоса
Эффект: иногда вам кажется, что потеряны ясность и Истинный Путь. В этих случаях успокойте себя и свой ум. Тогда вам будет указан Путь. В этой медитации вы склоняете голову, как будто даете подношение Гуру или Высшему Я. Кроме усиления мозга, эта медитация может облегчить любое заболевание крови.
Очень важно жить в соответствии с руководством своей внутренней Истины. В противном случае у вас постоянно будут сомнения и неопределенности. И затем они могут перерасти в постоянную фрустрацию. А фрустрация, если от нее не избавиться, приведет к гневу. А гнев повлечет за собой разрушительное поведение по отношению либо к себе, либо к окружающим, или же ко всем. Чтобы выйти из этого порочного круга, выработайте привычку успокаивать себя и всегда спрашивать свое Высшее Я. Эта медитация разовьет такой навык.
Часть 1
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Сложите ладони, образовав подобие чашечки перед грудью. Между внутренними сторонами мизинцев оставьте небольшую щель. Наклоните голову вниз.
Глаза: немного открыты и смотрят в ладони.
Дыхание: вдох разделен на 10 подвдохов. На каждый подвдох мысленно произносите мантру «Вахо». Выдох также разделен на 10 частей, и на каждую часть просебя произносите «Гуру».
Время: 11 минут
В конце: сделайте глубокий вдох и мощный выдох.
Часть 2
Поза: оставаясь сидеть в Простой позе, положите руки на колени, ладонями вверх. Пальцы соедините в Гьян мудру.
Глаза: не указано
Монотонно, в постоянном темпе громко пойте мантру:
Ва-хо Ва-хо Ва-хо Ва-хо
Ва-хо Ва-хо Ва-хо Ва-хо
Гуру Гуру Гуру Гуру
Гуру Гуру Гуру Гуру
Время: 5-11 минут. Максимальное время этой медитации – 31 минута.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Добрый день! После практики этой медитации на следующий день очень сильно болела задняя поверхность шеи и область между лопаток. Так сильно что дышать на вдохе даже было больно. И водить машину – что-то делать руками впереди – тоже ужасно некомфортно. Возможно наклон головы был неправильный?
Есть какие-либо комментарии по поводу этого наклона головы, насколько сильно сгибается шея?
Спасибо 🙏
Елена, здравствуйте! Если у Вас появились болевые ощущения, то во-первых, не нужно так сильно наклонять голову, во-вторых, сократите время первой части медитации. Слушайте свое тело, чтобы боли больше не было.
Спасибо, Елена! Попробую. Начала её как 40-дневку, а тело вдруг так взбрыкнуло 🙂 попробую по-мягче подход.
Ещё вопрос: почему Ва-хо, а не Ва-хе как обычно? Что это значит?
К сожалению, я не могу ответить на Ваш вопрос, т.к. нигде не встречала объяснения, почему в некоторых медитациях Йоги Бхаджан давал именно такую форму мантры “Вахе Гуру”.