Медитация от гнева, накопленного в детстве

Эффект: эта мощная практика поможет освободиться от паттернов и блоков, обитающих на уровне сознания первой чакры, а значит, заложенных еще в самом раннем детстве. Особенно это касается невысказанного и непрожитого гнева и страхов. Медитация подарит вам тонкую силу, вы будете жить в настоящем мгновении, а не в прошлых обидах. Лучше, если вы будете делать ее вечером, чтобы на следующее утро вы явно могли почувствовать изменения.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Прямая спина, Джаландхара бандха. Вытяните прямые в локтях руки в стороны, параллельно полу. Ладони направлены вперед. Теперь согните мизинцы и безымянные пальцы, прижав их к ладоням большими пальцами. Указательные и средние пальцы направлены точно в стороны.

Глаза: закрыты и сведены в точку Межбровья.

Дыхание: вдох через сильно сжатые зубы (губы при этом натянуты), а выдох через нос.

Время: 11 минут

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, напрягите все тело, тянитесь макушкой вверх, а руками в стороны. Выдох. Повторите еще 2 раза.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Здравствуйте, Елена. Скажите, пожалуйста, а о каком вреде для здоровья идет речь? Я только сейчас это прочитала, а сделал уже 33 дня.

  2. Наталья, Кундалини йога — точная технология. Здесь важно все — и поза, и дыхание, и правильная концентрация. Если хотя бы что-то упущено, то воздействие будет не таким как ожидается. Поэтому перед тем, как начинать что-то делать самостоятельно, нужно обязательно поработать с преподавателем, чтобы он мог подкорректировать, если что-то выполняется неверно.

  3. Благодарю Вас, Елена. Но у нас в городе, к сожалению, нет преподавателей КЙ, а заниматься хочется. И Ваш сайт очень мне в этом помогал! Здесь все подробно и доступно написано, а если что-то не понятно, то Вам можно вопрос задать! Это очень здорово! Спасибо Вам!

  4. Наталья, я рада, что могу помочь! И очень надеюсь, что придет время, когда в каждом городе будут проходить классы Кундалини йоги! Вахе Гуру!

  5. А гнев накопленный в детстве может нарушать работы первой чакры? И до какого возраста длится детство?

  6. Спасибо вам Елена за эту медитацию) попробовал сегодня помогло избавиться от негатива накопленного за день, как водой смыло и ощутимо прибавилось сил. Сколько дней вы рекомендуете делать эту медитацию?

  7. Здравствуйте! Минимальное время для проработки проблемы — 40 дней. Далее 90, 120 и 1000 дней подряд. Смотрите по ощущениям и состоянию.

  8. Елена подскажите пожалуйста джаландхару бандху держать постоянно при выполнении медитации?

  9. Да, постоянно. Вообще на занятиях мы практически все время удерживаем Горловой замок, чтобы энергия свободно могла проходить к головному мозгу.

  10. Спасибо Елена. Можно ли делать медитации друг за другом? Т.е. я открыл пространство, сделал одну медитацию, один раз пропел сат нам, далее вторую медитацию и закрыл пространство три раза пропев сат нам?

  11. Здравствуйте! Не нужно после первой медитации петь «Сат Нам». По желанию отдохните несколько минут и сразу приступайте ко второй. Затем закрывайте пространство.

  12. Доброго здравия!
    Подскажите, пожалуйста, я делаю разные медитации 3 раза в день , мне каждый раз нужно открывать пространство и закрывать?

    И по поводу данной практики — если на 11 минут не хватает физических сил, можно ли начать с меньшего времени?

    Благодарю

  13. Татьяна, здравствуйте! Да, каждый раз перед Вашей практикой, если она из традиции КЙ, нужно открывать пространство, а потом закрывать.
    Данную медитацию можно делать 3,5,7,9 минут, если 11 сразу не получается. Постепенно доведите время до 11 минут.
    Хорошей практики! Сат Нам!

  14. Доброго дня! В конце делать глубокий вдох с последующей задержкой через сжатые зубы или через нос? А выдох?

  15. Игорь, здравствуйте! В конце вдох делается через нос. Выдох — мощный через рот, т.н. Пушечный выдох.

  16. Спасибо!

Оставить комментарий