Медитация «Вспомните небеса»

Эффект: эта медитация позволяет нам стимулировать центральную нервную систему, которая находится в позвоночнике.
«Не позволяйте упасть себе и не дайте упасть другому. Не способствуйте падению других и не сплетничайте, если вы хотите истинно практиковать Учение. Поймите это. Две эти вещи вы должны знать. Вы не можете жить на этой Земле без уважения и почитания. Не оценивайте жизнь по благам и убыткам в материальном мире. Оценивайте жизнь по Небесным (духовным)  приобретениям и потерям. Большинство из вас забыли Небеса, а это совсем не то, что нам нужно». Йоги Бхаджан

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Удерживайте легкий Горловой замок. Вытяните прямую правую руку вперед, по 60 градусов к полу. Ладонь обращена вниз, все пальцы вместе. Левую руку согните в локте так, чтобы предплечье было перпендикулярно полу. Толкните плечо и руку немного назад, чтобы центр ладони был на уровне левого плеча. Ладонь смотрит вперед, все пальцы вместе.

Глаза: закрыты

Дыхание: скруглите губы в виде буквы «О» и сделайте вдох через рот, как будто вы пьете воду. Затем закройте рот и сделайте выдох через нос. Звук при дыхании похож на шипение. Оно может вывести все яды из вашего тела.

Время: 16,5 минут

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15-20 секунд. Напрягите все тело, потянитесь правой рукой вперед и вверх. Создайте баланс в теле и напрягите мышцы вокруг позвоночника. Выдох. Повторите все то же самое еще 2 раза, только задерживайте дыхание на 5-15 секунд. Расслабьтесь.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий