Медитация для элемента Воды. Нараян Крийя: очищение и чистота для процветания

Эффект: используйте эту практику, чтобы исцелить свои отношения. Медитируйте, чтобы заштопать все дыры в полотнище своих взаимоотношений.

Часть 1

Narayan-Kriya_k-yoga.ruПоза: сядьте в простую позу. Немного приподнимите и раскройте грудную клетку. Прижмите локти к боковым поверхностям туловища, а предплечья согните под таким углом, чтобы кисти рук находились на уровне Сердечного центра. Руки в Гьян мудре, ладони обращены вверх.

Глаза: открыты на 1/10 и сведены на кончик носа.

Мантра: сделайте глубокий вдох и на выдохе монотонно произнесите мантру:

Сат Нараян Хари Нараян Хари Нараян Хари Хари

Затем снова сделайте глубокий вдох и продолжайте.

Время: 11 минут

В конце: сделайте глубокий вдох — задержите дыхание — выдох. Повторите еще 2 раза. В то время, как вы держите задержку дыхания, представляйте ваши взаимоотношения с людьми и мысленно благословляйте, прощайте и принимайте.

Часть 2

Эффект: эта часть «запечатает» воздействие первой части медитации.

Поза: по-прежнему оставайтесь в простой позе. Руки — на коленях в Гьян мудре, либо в мудре Будды (правая на левой) расслабленно лежат в паху.

Мантра:

Вахей Гуру

Повторяйте, монотонно растягивая звуки, так, чтобы на каждую из трех частей (Ва-Хей-Гуру) приходилось одинаковое количество времени.

Время: 3 минуты

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий