Руководство Души

руководство ДушиЭффект: это – секретная крийя Кундалини йоги, которая называется «Гиан Судха Симран Крийя». В идеале, человек который ее делает, будет обладать силой над жизнью и смертью – не только своими, но и всех живых существ. Это упражнение может быть болезненным. Чем больше боли вы испытываете, тем сильнее вы должны толкать. Эффект будет только тогда, когда боли больше не будет. Учитесь противостоять своей боли, беде, неудобству – и преодолевайте их. Подарите себе силу с помощью этого упражнения.
Постоянно контролируйте положение трех пальцев рук – они должны быть широко разведены и напряжены все время.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Соедините большие и указательные пальцы в Гьян мудру, а остальные растопырьте как можно сильнее и держите их прямыми. Руки согните таким образом, чтобы локти находились по сторонам грудной клетки и были плотно прижатыми к бокам. Кисти рук поместите перед плечами, ладони обращены вперед. Отклоните предплечья на 45 градусов вперед от вертикали. Это – исходное положение.
Теперь на каждое «Хар» двигайте предплечьями назад и вверх примерно на 30 см так, чтобы кисти останавливались на уровне ушей. У вас должен получиться резкий толчок тела. Ладони продолжают смотреть вперед. Затем быстро примите исходное положение.
Продолжайте в быстром ритме, пальцы все время расставлены и напряжены. Движение такое мощное, что вы почувствуете, как ваши ягодицы немного отрываются от пола на каждый взмах руками.

Глаза: не указано

Музыка: Har Tantriс_Simran Kaur. Просто слушайте ритм, не подпевайте.

Время: 11 минут

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий